x

Завтра? С понедельника? К лету?

Или просто наконец с чего-то начать?

Спорт – это не один час три раза в неделю.

Это не то, что хочется отложить на потом.

Спорт – это твой образ жизни. 24 по 7.

Начинай прямо сейчас – читай и находи то, что ищешь.

15102

7 причин заняться плаванием прямо сейчас

#мария богданчикова#плавание

Суббота, 9 утра. Я наматываю четвертый километр в бассейне ЦСКА и ищу ответ на вопрос, который вчера мне задал глумливый приятель с работы: «Зачем тебе это нужно?» Ведь можно валяться в теплой постели дома — выходной день все-таки. Но вместо того, чтобы смотреть любимый «Карточный домик», я второй час гребу в хлорированной воде и сквозь слегка запотевшие очки изучаю незамысловатую кафельную плитку на дне 50-метровой ванны. Если бы полтора года назад мне сказали, что купальник, шапочка и ласты станут главными предметами моего гардероба (не только повседневного, но и утреннего — вместо шелковой пижамы), я бы рассмеялась шутнику в лицо. Однако сейчас я улыбаюсь тому, как легко находятся веские аргументы в пользу плавания, и неколебимо продолжаю свой монотонный, почти тантрический кроль.

Мария Богданчикова

Справка об авторе:

Мария Богданчикова — маркетолог, колумнист, занимается триатлоном и плаванием (переплыла Финский залив из Петербурга в Кронштадт в составе эстафеты, участница заплыва Oceanman), амбассадор школы плавания EVO SWIM.


1

Во-первых, это красиво

Вы когда-нибудь были на соревнованиях по плаванию? Это конфетный магазин. Ни в каком другом виде спорта я не встречала более совершенных мужских фигур — широченных плеч, могучих рук и крепких торсов. Еще и в одних плавках! В старших классах мы с подружками бегали в местный бассейн после школы, чтобы отслеживать с трибун мастеров и кандидатов большого спорта, а теперь я наслаждаюсь ими под водой четыре раза в неделю. Особое удовольствие — старты на открытой воде, когда участники наряжаются в обтягивающие гидрокостюмы из черного неопрена, чтобы не замерзнуть. Одним словом, созерцание прекрасного продлевает жизнь ― так утверждал Платон, и у меня нет оснований ему не верить.

Успокойтесь, женщина

К 30 годам со мной стали случаться эмоциональные катастрофы. С появлением плавания в моей жизни — реже. Вода смывает стресс и заряжает энергией. Во время очередных посиделок моя самая депрессивная подруга призналась, что только спорт помог ей справиться с неврозом, хотя доктор настойчиво назначал таблетки. Плавание влияет и на качество сна. Если после тяжелого рабочего дня не удается расслабиться и заснуть, запишитесь по вечерам в бассейн и плавайте несложными стилями — брассом или на спине. А еще плавание полезно для сердечно-сосудистой системы: частота моего сердцебиения за полтора года сократилась до 50 ударов в минуту. Это значит, что на любых собраниях я спокойна и не волнуюсь попусту. Кремень!

2-17

Вода фигуру точит

Ирина, 32 года, финансовый аналитик крупного банка, занимается плаванием в школе плаванья около полугода. Девушка пашет не по-детски — перед тренировкой пьет L-карнитин (аптечный «жиросжигатель»), чтобы активизировать процессы жирового обмена, и дает ударные интервальные нагрузки. За это время она сдулась на 15 килограммов! Борьба с лишним весом протекает в бассейне деликатно — отсутствует травмоопасная нагрузка на суставы и позвоночник, что особенно актуально для людей с избыточным весом. При этом калорий сжигается не меньше, чем во время кроссфита — можно потерять около 300 ккал за тренировку (примерно три круассана или кулек картофеля фри). Из других бонусов плавания — гидромассаж, который «отжимает» лишнюю воду из подкожной клетчатки и прекрасно борется с целлюлитом, особенно если взять доску и яростно поработать ногами. «Гидромассаж улучшает потенцию мужчин-пловцов», — добавил мой тренер, когда узнал, что я пишу эту колонку.
Мой личный фетиш — это скульптурные спины пловчих, по которым можно изучать анатомию и строение мельчайших мышц. До плавания спина никогда не была моей гордостью, теперь я нахожу ее самой соблазнительной частью моего тела и обожаю платья с открытой спиной.

Держим спину

Дорогие остеохондрозники и бегуны, плавание — ваше спасение. Оно расслабляет и вытягивает. С искривлениями спины, протрузиями, грыжами, травмами тоже берем абонемент в бассейн. Мелкие мышцы, находящиеся рядом с позвоночником, расслабляются, снижается нагрузка на позвоночный столб. От сутулости лучше всего помогает кроль на спине. От остеохондроза — плавание на боку, вытянувшись за рукой вперед и положив голову на плечо. Только умоляю: гребите правильно, под чутким руководством тренера. Стиль черепахи Тортилы или сочинский брасс, когда голова постоянно торчит на поверхности, нагружает шейный отдел и вредит ему. Опускайте голову в воду и выдыхайте туда же!

Из бассейна вода нос промоет без труда

Популярный мем среди пловцов о том, что хлорка делает нас здоровее — конечно, шутка. У тех, кто занимается в бассейне, нет проблем с насморком и простудой из-за перепада температур, которые закаляют организм и повышают иммунитет. Решиться на обливание ледяной водой или даже на контрастный душ не так-то просто. А вот в бассейне холодная вода воспринимается вполне естественно.

3

Спорт как эйфория

Когда-нибудь я напишу книгу с таким названием. Для меня плавание — это наркотик. Когда я пробежала первый в жизни спринт-триатлон почти без подготовки, я получила такую инъекцию эндорфинов, которую можно сравнить только с ночью, проведенной в крепких объятиях любимого мужчины. Кровь приливает ко всем органам, по телу бегут и щекочут мурашки, а в голове — приятная пустота. Кстати, плавание не только делает вас здоровыми, счастливыми и сексуальными, но и повышает интеллект (да-да!). Сотрудники Института Гриффита в Австралии поставили эксперимент на пятилетках, которых разбили на группы «сухопутных» и пловцов. Последние в полтора раза обогнали в умственном развитии своих сверстников — арифметика и поделки из бумаги давались им гораздо лучше. Дело в том, что движение в воде требует особой координации, а энергичное дыхание во время заплыва насыщает кровь кислородом. По себе замечаю, после бассейна «брейнштормить» над проектами веселее — сознание так и искрится идеями. А главное, что такой глоток «креатива» вполне по силам каждому.

Бюджетный спорт

5674
  1. Купальники и плавки: от 299 руб.
  2. Плавательные шапочки: от 139 руб.
  3. Очки: от 199 руб.
  4. Шлепанцы: от 299 руб.

  5. Абонемент в бассейн на месяц (8 посещений): от 2300 руб.
8

Для меня плавание — это свобода: думать, путешествовать, ставить цели, бороться со страхами (знаете, как поначалу страшно плыть в открытом море?), чувствовать, принимать и не стесняться своего тела. И вы начните плыть по жизни — с ровной спиной и довольной улыбкой.