x

Завтра? С понедельника? К лету?

Или просто наконец с чего-то начать?

Спорт – это не один час три раза в неделю.

Это не то, что хочется отложить на потом.

Спорт – это твой образ жизни. 24 по 7.

Начинай прямо сейчас – читай и находи то, что ищешь.

4494

Бэби-кемпинг

#мама_на_спорте#туризм

Мой муж сделал мне предложение в лесах штата Монтана. А на следующий день мы отправились в трехдневный поход. Во время свадебного путешествия мы покоряли вулкан Котопакси в Эквадоре, на седьмом месяце беременности я участвовала в забеге на 10 км, а в день родов занималась в тренажерном зале. Еще до рождения нашего сына мы знали, что ребенок не будет нашей отговоркой забросить путешествия, бег, скалолазание, лыжи, походы, обеды у костра и ночевки в палатке. Потому что все это — наш образ жизни, важная часть того, кто мы есть.

Камилла Газиева

Справка об авторе:

Меня зовут Камилла Газиева. Я бегаю и пишу о спорте. Семь месяцев назад я стала мамой чудесного мальчика, и одновременно с бесконечным счастьем в моей новой жизни появился и бесконечный труд. Очень быстро после родов я поняла: чтобы поток эмоций и забот о семье не сбил меня с ног, мне важно держаться за то, что радовало и наполняло меня энергией до появления малыша. С тех пор, как я начала бегать шесть лет назад, бег стал моим вечным двигателем, спасательным кругом и генератором отличного самочувствия. Пишу о спорте, беге и спортивной жизни мам после появления детей.


1

Подготовка

Мы начали планировать свое первое путешествие, когда Дин был размером с маковое зернышко. Обычно в это время родители выбирают врача или хотя бы обсуждают цвет стен в детской. Мы обсуждали, что Дэн возьмет четыре недели отпуска по уходу за ребенком, а потом мы отправимся знакомить нашего сына с дорогими сердцу местами, занятиями и людьми.

2

Чтобы учесть все непредвиденные ситуации, которые могут случиться во время беременности и родов, мы составили три плана: идеальный, реалистичный и запасной. Идеальный — отправиться в путь, когда Дину исполнится 10 дней, посетить Аспен (Колорадо), где мы планировали ходить в походы и заниматься скалолазанием, приехать в Кэнон Сити, жить в палатке три дня и снова покорять новые скалолазные маршруты; навестить дедушку в Уичито (Канзас) и в заключение провести несколько дней на озере в штате Миссури в друзьями. Запасной план — остаться дома. Ментально нужно было быть готовым к такому развитию событий на случай кесарева сечения, проблем со здоровьем малыша или моим плохим самочувствием. Реалистичный — сделать что-то одно из идеального плана.

Когда Дин дорос до размеров небольшой дыни, мы обсуждали наше путешествие каждую неделю уже в течение нескольких месяцев. Мы ждали рождения малыша, отпуска и возможности провести много времени вместе.

3

Это планирование заставило нас искать ответы на многие вопросы:

•   Как сделать так, чтобы в течение 10 дней у меня появилось достаточно молока?
•   Как научить малыша хорошему захвату груди?
•   Как натренироваться наматывать слинг?
•   Безопасно ли подниматься с такой малюткой в горы на высоту три тысячи метров?
•   Что делать, если у малыша разовьется желтуха в дороге?
•   Как он перенесет жару?

44a

И это только малая часть из сотни «как» и «что», которые мы задавали друг другу, Google и врачам по несколько раз. Может даже показаться, что мы создали для себя дополнительный стресс этим путешествием. Но в реальности это планирование нас еще больше сблизило и помогло обсудить важные вопросы распределения обязанностей и ожиданий после рождения малыша, узнать очень многое об уходе, проблемах со здоровьем и о том, как их предотвратить. Я нашла группу мам, которые научили меня завязывать слинг, и на третий день жизни Дина я уже уверенно носила его на себе. Дэн изучил риски связанные с перепадом высот и придумал, что он сможет сделать, чтобы помочь мне максимально отдохнуть после родов и наладить кормление.

Для нашей семье важно иметь цели — они мотивируют и делают каждый день более осознанным. Наши планы помогли нам ответить на вопрос, что же будет после рождения малыша? Мы точно знали, что мы будем делать и зачем мы это делаем. Когда есть «зачем», намного проще пережить сложные и некомфортные моменты, которых, конечно, не избежать в путешествии с младенцем. Ответы на наше «зачем»: быть ближе к природе, показать Дину мир, в котором мы счастливы — горы, небо со звездами, лес без заборов, дороги без асфальта и занятия, которые мы любим.

Идеальному плану быть!

Мальчик Дин родился 19 июля 2016 года и с первых дней дал нам понять, что он с нами заодно. Через 10 дней после его рождения наша семья начала реализовывать «идеальный» план. Самым сложным и волнующим в этом плане были три дня и три ночи в палатке. Сегодня я хочу поделиться именно этим опытом. Через пару месяцев во многих городах России станет совсем тепло, наступит время отпусков и длинных летних выходных. А значит, уже сейчас нужно начинать планировать вашу первую ночевку в палатке с малышом.

5

Дин ночевал в палатке, когда ему было две недели, два и четыре месяца. В каждом возрасте свои нюансы, но для нас они были больше связаны с нашей уверенностью в том, что мы сможем обеспечить малышу комфортные и безопасные условия. К четырем месяцам прибавилось опыта, и я стала паковать только один зимний комбинезон, а не три. И поняла, что малышу нужно совсем немного — только быть с любящими родителями, а где спать, менять подгузники и есть — мелочи жизни. Рекомендации ниже более актуальны для автопутешествия, то есть не многодневного пешего похода, а выезда на природу на выходные.

Правила комфортного и безопасного путешествия

  1. Главный фактор отличного приключения на природе — желание всех членов семьи отправиться в путешествие и готовность к сложностям. Обсудите куда, когда и зачем вы едете. «Зачем» — очень важно. Наше «зачем» отвечает ценностям нашей семьи и долгосрочным планам, поэтому погода редко портит нам настроение и нарушает планы.
6
  1. Безопасность вашей семьи в путешествии должна быть первым приоритетом. Если это ваш первый выезд на природу с малышом, выберите не очень удаленное от цивилизации место. Заранее узнайте, есть ли там больница, ее адрес и телефон. Подумайте, будет ли у вас мобильная связь, и не забудьте взять зарядные устройства. Так как мы путешествуем в достаточно удаленные места, у нас есть устройства для вызова службы спасения, даже если у нас нет мобильной связи. Это дорогостоящие приборы, поэтому не инвестируйте в них, если вы планируете быть там, где доступна мобильная связь. Не забудьте проверить состояние вашей аптечки первой помощи. Также не забудьте взять средства от солнца и от насекомых. Солнцезащитное средство для малыша должно быть на основе цинка, а средство от насекомых — натуральным.
  2. Договоритесь об обязанностях и ролях на берегу, то есть в комфорте вашего дома. Это поможет избежать стрессовых ситуаций во время путешествия. Решите, кто будет вести машину, а кто будет развлекать малыша на заднем сиденье. Кто ставит палатку и готовит обед, а кто в это время играет с малышом и укладывает его спать.
7
  1. Составьте несколько вариантов путешествия. Например, если вы уже прибыли на место и вдруг начался дождь, а вы не готовы ночевать в палатке под дождем, договоритесь, что вы будете готовы собраться и уехать домой или переночевать в ближайшем отеле. Наш опыт показывает, что обсуждение таких альтернатив, даже если они не по душе одному из членов семьи (в нашем случае — это мой муж, который не против промокнуть и замерзнуть), дает чувство защищенности и уверенности другому и помогает встретить непредвиденные ситуации более спокойно и рассудительно. Просто потому, что у вас уже есть план Б. Если я знаю, что у нас есть план Б, я буду более склонна пойти на большие неудобства и риски. Вот что я думаю в подобных ситуациях: «Начался дождь. В дождь мы можем поехать в отель. Но в отель мы можем поехать в любой момент, а вот попробовать пережить дождь в палатке только сейчас. Давай попробуем, Камилла!».
  2. Инвестируйте в хорошую палатку. Что такое хорошая палатка для путешествия с малышом? Во-первых, это теплая палатка, которая не промокает, защищает от ветра и имеет хорошую вентиляцию. Во-вторых, она должна быть компактной, чтобы в багажнике хватило места для всего остального, быстро и легко собираться. Желательно, чтобы один человек мог справиться со сборкой. Если в палатке будут спать два родителя и малыш, то в ней должно быть достаточно места для троих. Отличным долгосрочным вложением будет туристическая палатка XXX. Дополнительное тепло в палатке можно обеспечить двумя способами. Во-первых, изолируйте холод от земли. Для этого постелите под дно палатки листья или траву, а внутри ― два пенных коврика (подробнее о них ниже) или коврик и покрывало. Это особенно важно для спального места малыша. Чтобы сохранить тепло внутри палатки, вы можете укрыть основную часть палатки покрывалом или непромокаемым тентом ― этот барьер будет располагаться между самой палаткой и тентом от дождя.
88a

Когда Дину было всего две недели, мы жили в большой брезентовой палатке, но ее сложно ставить, она занимает много места и хуже удерживает тепло ночью. К тому же такие модели прилично стоят. Приобретать такой походный дом я рекомендую, только если вы базируетесь где-то на неделю и дольше и хотите, чтобы в палатке можно было готовить и проводить время, если на улице идет дождь. Более практичный вариант — это кемпинговая палатка. В ней можно встать в полный рост, больше места для вещей и можно укрыться от солнца под дополнительным навесом. Но ее может быть сложнее установить вдвоем, она займет больше места в машине и будет легче выпускать тепло ночью. Мы стараемся подходить к путешествиям минималистично, поэтому путешествуем со своей трекинговой палаткой.

Отличным дополнением к палатке для теплых летних ночей будет легкий гамак, который можно прикрепить между деревьями. В таком спал мой муж, чтобы мне и малышу было больше места в палатке.

  1. Продумайте теплое и безопасное спальное место для ребенка. Идеальным вариантом будет небольшая люлька, которую вы можете поставить в палатку. Мы использовали люльку от коляски. Дно такой походной кровати обеспечивает дополнительную защиту от холодной земли, сверху люльку можно накрыть спальником или покрывалом, чтобы малышу было еще теплее, или натянуть москитную сетку, чтобы защитить от насекомых. Если малыш уже большой, не помещается в люльку и дома комфортно спит в своей кроватке, то можно сделать для него импровизированную кроватку из пары термоковриков и тепло одеть малыша на ночь — не забыть про шапочку и варежки (мы используем носки). Если малыш спит на спине, то флисовый мешок для сна будет отличным дополнением.
9
  1. Позаботьтесь о наполнении палатки термоковриками и спальниками. Для меня всегда очень важно знать, что то, на чем я сплю, защищает меня от влаги и холода. Мы используем обычные пенные коврики и теплые спальники-коконы. Если вы хотите больше комфорта, то хорошим вариантом для кемпинга может быть и спальники-одеяла. Такой спальник можно полностью расстегнуть и положить на коврик, а вторым укрыться вдвоем. Я всегда за более теплые варианты, потому что боюсь замерзнуть!
  2. Если ваш малыш просыпается по ночам, чтобы поесть, то незаменимым будет налобный фонарик или фонарь с опцией красного света, чтобы не разбудить малыша ярким светом. Светильник можно подвесить под купол палатки или положить в боковой карман-сетку, чтобы быстро найти в темноте.
  1. Если вы кормите только грудью, то это самый простой вариант для путешествия. Приготовление смеси потребует немного больше ресурсов и времени. Не рассчитывайте только на костер для приготовления еды. Лучше совсем не готовьте на костре, а купите газовую горелку. На такой горелке вы быстро подогреете воду для смеси, каши, детское пюре и приготовите ужин себе. В наше первое путешествие я брала с собой молокоотсос, но он мне не пригодился. Если же ваш малыш уже привык есть из бутылки, то молокоотсос может помочь вам сэкономить время в дороге: вы можете сцедить молоко в машине и покормить малыша из бутылки.
10
  1. Незаменимый для нас элемент в путешествиях, да и в повседневной жизни — слинг. Мы используем Ergo Baby Adapt. В нем малыш и спит, и исследует окрестности. Для нашего последнего зимнего похода мы приобрели большой рюкзак Osprey Poco Plus, куда можно поместить и малыша, и снаряжение. Дин отлично чувствовал себя в нем в течение шести часов похода.
11
  1. Не пакуйте с собой весь дом! Дома вы можете переодевать малыша каждый раз, как он испачкается кашей, но в путешествии это совсем не обязательно. Конечно, в первый раз я упаковала десять комплектов одежды, а вот в последний раз только два. Ребенку не нужна дюжина игрушек и книжек, он может отлично играть с природными материалами или вашими мисками и ложками. Для долгой поездки в машине припасите новую (или хорошо забытую старую) игрушку, чтобы малышу было чем себя занять. Понятно, что не обойтись без подгузников и влажных салфеток, но большое количество вещей «не первой необходимости» только добавляет стресса.

А теперь главный секрет!

Мамы и папы, если вы уже провели с малышом несколько месяцев, ходили с ним на прогулки и ездили в общественном транспорте, то у вас определенно есть необходимый опыт и знания, чтобы отправиться вместе в приключение на природе. Немного планирования, правильной экипировки, и, может, именно в палатке ваш малыш первый раз проспит всю ночь напролет, а у вас получится долгожданное романтическое свидание у костра под звездным небом.

12