x

Завтра? С понедельника? К лету?

Или просто наконец с чего-то начать?

Спорт – это не один час три раза в неделю.

Это не то, что хочется отложить на потом.

Спорт – это твой образ жизни. 24 по 7.

Начинай прямо сейчас – читай и находи то, что ищешь.

3848

Бэби-туризм: 10 дней в горах с малышом

#мама_на_спорте#туризм

После публикации статьи о кемпинге с нашим сыном я услышала мнение о том, что с младенцем путешествовать легко, а с ползающим и топающим карапузом — сложно. Не прошло и недели, как я встретила семью, которая подарила своему сыну 10-дневный поход в Крыму на первый день рождения. В этом посте Евгений Картавец и Мария Колесникова делятся своим опытом, а годовалый Ярослав демонстрирует навыки поедания камней и сна в любых условиях.

Камилла Газиева

Справка об авторе:

Меня зовут Камилла Газиева. Я бегаю и пишу о спорте. Семь месяцев назад я стала мамой чудесного мальчика, и одновременно с бесконечным счастьем в моей новой жизни появился и бесконечный труд. Очень быстро после родов я поняла: чтобы поток эмоций и забот о семье не сбил меня с ног, мне важно держаться за то, что радовало и наполняло меня энергией до появления малыша. С тех пор, как я начала бегать шесть лет назад, бег стал моим вечным двигателем, спасательным кругом и генератором отличного самочувствия. Пишу о спорте, беге и спортивной жизни мам после появления детей.


В нашей группе из 12 человек мы были единственной парой с ребенком. Поход начался с вершины Ай-Петри, далее мы прошли по холмам до Беш-Текне, оттуда спустились и проехали на машине до Ласпи, финишировали на мысе Айя. Переходы длились по 5–8 часов, 10–20 километров. На каждой стоянке мы останавливались на 1–3 дня, чтобы отдохнуть и исследовать окрестности без рюкзаков. Температура днем была в диапазоне от +10 до +20 °С, ночью — от 0 до +10 °С. Мы ночевали в палатках, готовили на горелке или костре, вещи несли на себе — все как положено в пешем походе.

Почему мы на это решились

С появлением детей жизнь не заканчивается. Мы научились отдыхать вместе с ребенком, путешествовать, посещать выставки и ходить в кафе. Пока нам удается обходиться без нянь и помощи бабушек и дедушек. Ребенок встроился в нашу жизнь, и поход в Крым — результат нашей жизненной позиции.

Как мы готовились

  1. Освоили слинг. В первый месяц жизни Ярослава мы освоили слинг. Он позволяет нам везде свободно перемещаться, коляской мы не пользуемся. Мы попробовали разные модели и остановились на май-слинге. Выбор слинга — один из самых важных элементов подготовки. Причины выбрать май-слинг для похода:

маркерМинимум ткани на плечах (в отличие от шарфа и полноценного рюкзачка). Это важно, так как на плечах будет еще и походный рюкзак.

маркерБыстро надевается по сравнению с шарфом и хорошо регулируется по сравнению с рюкзачком.

маркерНет уплотненного пояса в отличие от рюкзачка. Это позволяет застегивать пояс походного рюкзака, чтобы распределить его вес между плечами и бедрами.

маркерВозможность подобрать слинг индивидуально. Определиться с выбором может помочь слингоконсультант.

Можно нести малыша и в заплечном рюкзаке-переноске. Плюсы такого варианта: только один рюкзак на том, кто несет ребенка. Минусы: маленький объем рюкзака; невозможность видеть малыша и кормить его грудью на ходу, так как он сидит у вас на спине.

  1. Много тренировались. Перед походом мы ходили на многокилометровые прогулки. Это был наш основной вид физической нагрузки. Во время прогулок мы выяснили, что один родитель может пройти 10–15 километров с ребенком в слинге.

Евгений: Мы решили, что нести малыша в походе будет Мария, поэтому нам нужно было определить комфортный вес ее собственного рюкзака. Он составил 3–5 килограммов. Все остальные вещи нес я. Многочасовые прогулки помогли мне подготовиться к нагрузке в походе и укрепить контакт с сыном. Это пригодилось в походе, когда нужно было разгрузить супругу на сложных участках и нести малыша.

Мария: В первый месяц после родов Женя взял на себя все домашние дела. Такой подход очень помог мне восстановиться. Также я занималась послеродовой йогой и постоянно носила сына в слинге. До крымского похода у нас было два тренировочных путешествия. Когда Ярославу исполнилось 4 месяца, мы полетели в Анапу на фестиваль, а в 8 — поехали в Абхазию на Новый год. Там мы ходили в однодневные походы и поняли, что потянем пеший формат. К первому дню рождения малыша мой организм полностью восстановился, и я была физически и морально готова к более серьезному походу.

  1. Подготовили экипировку. Помните: все, что вы возьмете, вы будете нести на себе. Хотим обратить внимание на экипировку мамы и малыша, так как для папы — это обычный туристический набор.

Мария: Несмотря на то что Ярослав еще маленький, мы выбрали трехместную палатку The North Face. В двухместной было бы очень тесно. Я рекомендую спальник с молнией с двух сторон. Это идеальный вариант для кормящей мамы, так как ночью в нем удобно и тепло кормить малыша лежа. Термо и флис — лучшая одежда для кормящей мамы холодной ночью (0… +10 °С). Рекомендую купить специальное термобелье для кормления. Также важно выбрать качественные ботинки и разносить их до похода. Если ты несешь ребенка, ботинки должны быть максимально устойчивыми на любом рельефе. Для этой же цели я пользовалась трекинговыми палками.

Для ребенка предусмотрите непромокаемую одежду, защиту от солнца и теплую одежду для сна. Непромокаемую одежду для малышей найти сложно. Ярослав весит 8 килограммов и носит одежду на 68–72 сантиметра, поэтому мы выбирали комбинезон, который можно уменьшить по всем направлениям. Спал Ярослав тепло одетым, но без спальника, так как ночью он любит поворачиваться и перемещаться. У нас было два теплых спальника и один летний спальник-одеяло, которым я иногда укрывала Ярослава и себя.

Рекомендую протестировать всю экипировку дома. На прогулке, например, выяснилось, что ботинки промокают, поэтому я сшила флисовые вкладыши для тепла и бахилы из мембраны для защиты от влаги. Вкладыши есть в продаже, но у нас не было времени ждать доставку. Еще я сама сделала пенный коврик-сидушку для малыша — таких маленьких в продаже не встретишь. Для защиты от солнца обязательно нужна широкополая панама, крем и футболка с длинными рукавами.

  1. Выбрали маршрут по силам и близко к цивилизации. Выбирайте маршрут в зависимости от ваших навыков и сноровки. Так как с ребенком перемещаться сложнее, остановитесь на таком путешествии, которое без ребенка для вас не представляет никаких трудностей. Мы походники со стажем: медовый месяц провели в Альпах, до рождения Ярослава ходили в пешие и водные походы. Несмотря на это мы выбрали простой по сравнению с нашими предыдущими маршрут.

В походе было два полных дня по 12 километров каждый и один половинный ходовой день. Между этими днями были днёвки и радиальные походы. Это Крым, где перепады высот маленькие, и это никак не отражалось на нашем самочувствии. На Ай-Петри мы поднимались на фуникулере, дальше маршрут был практически «плоским». Один раз преодолели серьезный спуск в 300 метров и подъем в 200–300 метров. Один из участков мы проехали на машине, и это важно: в походе с маленьким ребенком нужно иметь возможность сойти с маршрута или упростить его.

  1. Купили экологичные подгузники. Мы используем подгузники из целлюлозы. Закапывать их нельзя, но можно сжечь на костре. С собой у нас было несколько больших упаковок влажных салфеток, которые компенсировали отсутствие теплой воды.
  2. Собрали аптечку и нашли надежного врача. Нашей группой руководил врач, у которого была полная походная аптечка. Сами мы собрали небольшую аптечку для малыша, и на связи по телефону был наш врач-педиатр. В походе мы использовали детский крем для защиты от солнца и Бепантен от солнечных ожогов и небольших натертостей от подгузников. Также наш маршрут проходил близко к цивилизации: в любой момент мы могли свернуть и за полдня дойти до населенного пункта. Если не брать в расчет совершенно непредсказуемое, то рекомендации всего две: головные уборы уберегут и вас, и ребенка от перегрева, а одежда с длинными рукавами и штанинами и регулярный осмотр — от неприятностей, связанных с укусами клещей.

Что мы делали во время похода

маркерПродолжили грудное вскармливание. В походе нам очень помогло грудное вскармливание. Несмотря на то, что молоко составляло уже меньше половины рациона Ярослава, нам не нужно было дополнительно нести с собой бутылочки для воды и останавливаться поить. Грудь помогала сыну успокоиться в новой обстановке, отвлечь от прорезывающихся зубов, и у него всегда была возможность утолить голод во время пути.

Мария: Слинг помог мне кормить сына прямо на ходу. Такой способ я освоила еще во время путешествия в Абхазию зимой. Но в походе пришлось приспособиться еще и к рюкзаку на спине. Во время кормления муж нес оба рюкзака. За пару дней мы быстро научились передавать рюкзак и перематывать слинг не останавливаясь. Ближе к концу похода мы разгрузили мой рюкзак до 3–4 килограммов и я уже могла и кормить, и идти вместе с рюкзаком.

маркерКормили малыша «взрослой» едой. Нашему годовалому сыну хватало обычной еды, которую ела вся группа. У нас было вегетарианское питание: рис, овсянка, гречка, булгур, чечевичный суп, соевый фарш, макароны, хлеб. Всю эту еды малыш уже ел дома, поэтому в походе для него не было ничего нового и неожиданного.

Примерный рацион:

маркерЗавтрак: молочные овсяные, гречневые и рисовые каши с сухофруктами.

маркерВ дни переходов вместо обеда был перекус с чаем, бутербродами, орехами и сухофруктами. Ярославу пришлись по вкусу хлебцы и финики. Во время днёвок готовили обед: чечевичный суп с соевым фаршем.

маркерУжин: макароны или крупы с соевым фаршем.

маркерБыли частью команды. Вся команда должна быть готова к походу с маленьким ребенком. Руководители и почти все участники знали заранее, что мы идем с малышом. Все отнеслись к этому по-доброму и с пониманием. Самое большое опасение вызывали ночи. К тому же к началу похода у Ярослава начали болезненно резаться зубы-моляры.

Мария: Я переживала, что мы будем всем мешать, особенно ночью. Днем у Ярослава было много отвлекающих факторов, поэтому он не беспокоился. А вот ночью просыпался с криками. Я успокаивала его грудью, и он быстро засыпал. Также мы ставили нашу палатку подальше от основной стоянки, чтобы меньше беспокоить других участников. Мы несли меньше общественного груза и замыкали группу. Нам очень помогла рация, которая была у нас и инструктора. Мы могли в любой момент остановиться, чтобы отдохнуть, переодеть Ярослава или переместить его с мамы на папу. Группа шла своим темпом, дожидаясь нас на привалах.

маркерПостигали «дзен»

Мария: Для меня «дзен» был в следующем:

маркерПолностью и безоговорочно доверять мужу. Никакого перетягивания каната и споров. Командная работа во всем. Важно не пытаться быть матерью-героиней и делать непосильную работу. Если я с малышом, то я не участвовала ни в постановке палатки, ни в ее сборке.

маркерВладеть собой и следить за самочувствием малыша. Ярослав сначала обгорел, потом его укусил клещ. Мне помогло только внутреннее спокойствие и сильное чувствование малыша. Я видела, что он довольный, радостный, оживленный, хорошо ест и достаточно спит.

Евгений: Для меня «дзен» был в следующем:

маркерПринять, что жене сложнее, и твоя задача — быть героем во всем. Не подсчитывать килограммы и не сравнивать, кто устал больше.

маркерНе жаловаться и не ныть. Иначе образ героя развеется, и справляться со всеми задачами будет сложнее.

маркерНе бояться просить помощи (не путать с жалобами и нытьем). Перед одним из самых сложных переходов мы попросили всех взять у нас немного вещей. Почти все мужчины согласились, и это нам очень помогло.

маркерОтказались от «нельзя». Нашей основной родительской задачей было дать сыну возможность познакомиться с природой и остаться живым и здоровым во время этого увлекательного процесса. Наш ребенок перепробовал все камешки на пляже, понадкусывал все шишки в лесу и обползал все поляны, на которых мы останавливались. Мы не пускали его только в два места: к котелку с горячей едой и краю обрыва. О чистоте одежды мы тоже не переживали. Позволив ребенку свободно исследовать мир, мы сэкономили много энергии и избежали истерик и ссор.

За первый год жизни нашего сына мы три раза ездили в путешествия, и описанные выше принципы ни разу нас не подвели. Преодоление трудностей делает семью крепче и учит каждого по-настоящему заботиться о друг о друге. Желаем всем крепких отношений и хорошего совместного отдыха!