x

Завтра? С понедельника? К лету?

Или просто наконец с чего-то начать?

Спорт – это не один час три раза в неделю.

Это не то, что хочется отложить на потом.

Спорт – это твой образ жизни. 24 по 7.

Начинай прямо сейчас – читай и находи то, что ищешь.

1331

Куда ветер дует: новые направления фитнеса

#фитнес

Казалось бы, столько направлений фитнеса уже существует, столько технологий и методик изобретено, что ждать чего-то нового не приходится. Однако фитнес-индустрия еще способна удивлять! Расскажем о четырех новинках, которые могут появиться в вашем фитнес-клубе или дворе уже завтра.

Дикие танцы: Mind Body

Направление Mind Body уже давно помогает любителям ЗОЖ не только держать тело в тонусе, но и обрести внутреннюю гармонию. В целом его можно назвать мягким видом фитнеса, объединяющим такие способы самосовершенствования, как йога, пилатес, китайская гимнастика, тай-чи и другие. И вот одним из них стал танец NIA (Neuromuscular Integrated Action — англ. «нейромышечное взаимодействие»). Сейчас он очень популярен во многих странах мира, но в Россию пожаловал только на пороге 2018 года.

В США же танец появился еще в 1983 году. Его изобретателями стала семья Карлоса и Деби Розас из Портленда, очень многогранных личностей, занимавшихся танцами, медициной и педагогикой. По их мнению, физическое здоровье невозможно без избавления от отрицательных эмоций. Именно на этом основана суть их уроков: сначала нужно выплеснуть негатив, применяя элементы из боевых искусств, при этом нужно издавать боевые выкрики и бить по невидимым врагам; затем расслабиться под медитативную музыку при помощи техник йоги и пилатеса, а потом наполнить свою душу, как очищенный сосуд, позитивной энергией танцев. Финальная стадия такой практики проходит в абсолютно свободной форме и может напоминать африканскую свадьбу, пляски шаманов, движения под латинские ритмы, восточные танцы… И снова с воплями, если этого просит душа!

В NIA нет правильных и неправильных движений, главная цель физической активности — получить удовольствие. Для тех, кому важна физическая сторона вопроса, отметим, что такая тренировка (если ее можно так назвать) расходует не меньше калорий, чем любой другой танцевальный фитнес-класс.

Барабанная дробь: Bassenji Workout

Источник

Степ-платформа, кор-платформа и даже батуты нервно пьют протеин в сторонке, когда в аэробном зале тренируются с… барабанами! Звучит неожиданно, но на самом деле это совсем не те привычные нам ударные инструменты, а специально разработанное, запатентованное фитнес-оборудование в виде коробок. Формат фитнес-тренировки с его использованием — выдумка россиянки Екатерины Давыдовой. Ей просто наскучило однообразие и захотелось сделать тренировки более эмоциональными. Больше полугода ушло на то, чтобы разработать оборудование (коробки и утяжеленные барабанные палочки), музыку и программы тренировок, и вот появился Bassenji Workout — новое слово в фитнес-индустрии.

Екатерина Давыдова и Голиаф — пес породы басенджи, талисман Bassenji Workout

Источник

По сути, это функциональные тренировки, очень напоминающие степ-аэробику, но отличающиеся от нее тем, что в различных элементах нужно выстукивать ритмы на платформе-барабане. Сейчас этот вид тренировок приобретает все больше популярности и уже доступен в некоторых крупных сетях российских фитнес-клубов.

Продолжительность одного занятия стандартная для групповых классов — 50 минут. Высокая интенсивность дает приличный расход калорий, используемые упражнения укрепляют мышцы всего тела, а выстукивание барабанными палочками развивает чувство ритма и заряжает положительными эмоциями.

Карточная система: Milon’s Q series

Источник

Самый ценный ресурс XXI века — время, поэтому любители силового тренинга все чаще прибегают к круговым тренировкам как способу сократить временные затраты на проработку мышц всего тела. По данным Американского колледжа спортивной медицины (ACSM), такой вид тренировок входит в двадцатку фитнес-трендов 2018 года. Инженеры компании Milon, создающей тренажеры, взяли это на вооружение и на выставке «FIBO INNOVATION and TREND AWARDs 2017» представили уникальную мультизадачную машину класса «high-tech». «Milon`s Q series» — это даже не тренажер, а целый комплекс из восьми частей, в котором можно тренировать мышцы живота, ног, груди, спины, а также выполнять кардиосессию на велоэргометре. Но самое уникальное в этом «чуде техники» — облачное программное обеспечение. Клиент фитнес-клуба должен вставить свою персональную карту, на которой хранятся его данные, и тренажер моментально меняет настройки для оптимальной нагрузки, а также ограничивает амплитуду в соответствии с параметрами тела конкретного человека, чтобы уберечь от травм. Во время круговой тренировки это невероятно удобно, так как клиенты сменяют друг друга, а тренажер быстро подстраивается под каждого клиента. Полноценная тренировка с «Milon`s Q series» занимает всего 35 минут.

Коробка с сюрпризом: FUNS-C

Другой фитнес-тренд — это функциональный тренинг, совмещающий упражнения с весом собственного тела, силовые, развитие ловкости и так далее. На все той же престижной выставке «FIBO» сразу две награды получил универсальный контейнер для тренировок «FUNS-C», созданный Тоби Конрадом, основателем «FunsFitness» в сотрудничестве с департаментом спортивной медицины при Университете немецкой армии. Контейнер представляет собой передвижную студию функционального тренинга, оборудованную подвесными системами, перекладинами, канатами, стойкой силового тренинга и прочим оборудованием. Материал, из которого сделан контейнер, — нержавеющая сталь, поэтому он пригоден не только для помещений, но и для использования на улице. Его можно запирать на замок, поэтому у «коробки с сюрпризами» тоже может быть «время работы». А приживутся ли эти новинки на российском фитнес-рынке, покажет время.