x

Завтра? С понедельника? К лету?

Или просто наконец с чего-то начать?

Спорт – это не один час три раза в неделю.

Это не то, что хочется отложить на потом.

Спорт – это твой образ жизни. 24 по 7.

Начинай прямо сейчас – читай и находи то, что ищешь.

3632

Марафонские хроники: тестируем беговые кроссовки ASICS

Одно из самых авторитетных изданий в мире бега — Runner’s World — много лет подряд (с 2005 по 2009 год) называло кроссовки ASICS лучшей профессиональной обувью для бега в мире. Бренд — абсолютный лидер по продажам беговых кроссовок в Европе — спонсирует крупнейшие международные марафоны: Римский, Парижский, Нью-Йоркский, Токийский — и около половины участников этих забегов выбирают ASICS. Раз бренд настолько силен на длинных дистанциях, мы попросили Сашу Волкову протестировать «в долгую» две беговых пары Asics: Roadwalk FF и Gel‑Phoenix 9.

Александра Волкова

Справка об авторе:

Спортивная мама, фитнес-нутрициолог, специалист по питанию детей и подростков, беременных и кормящих женщин. Бегом занимается семь лет. Всю беременность занималась спортом, бегала до самых родов, восстанавливалась с помощью бега и зала.


Проверка Asics Roadhawk FF и Asics Gel-Phoenix 9 заняла у меня около месяца. В каждой из этих моделей я преодолела около 40 километров — эта дистанция была близка к марафонской. И, как это бывает на забегах такой длительности, погода в течение этого месяца была на все вкусы: жара, комфортные +18 °С и дождь. Поверхность для тестирования я тоже чередовала: асфальт, мокрый асфальт, грунтовые дорожки в парке, беговая дорожка.

С 1949 года бренд носил название Onitsuka — по фамилии основателя Кихачиро Оницуки. После объединения с компанией товаров для спорта и рыбалки GTO и производителем униформы JELENK появился новый бренд — ASICS. Его название сложилось из первых букв латинской пословицы Anima Sana in Corpore Sano (в русской интерпретации «В здоровом теле — здоровый дух»).

Размерная сетка бренда отличается от размерных рядов других фирм. Мой обычный 40,5 превратился в «милый женский» 42-й размер. Зато кроссовки сели идеально, нигде не давили, даже при том, что я всегда вставляю индивидуальные ортопедические стельки, которые как раз к началу тестирования были откорректированы. Рекомендую всем пройти процедуру изготовления стелек, особенно тем, у кого есть или были травмы (переломы, вывихи, беговые травмы).

Во время проверки я обращала внимание на следующие критерии: общие — вес, верхнее покрытие, подошву, посадку по ноге, дизайн для повседневной жизни, а также более «узкие» — применимость в зале (на беговой дорожке), удобство при занятиях общей физической подготовкой (ОФП) и комфорт во время бега с коляской.

Asics Roadhawk FF: для скоростных тренировок и ОФП

Вес. Кроссовки очень легкие, вес каждой — всего 190 граммов.

Поверхность. Ткань хорошо дышит, но немного уступает модели Asics Gel-Phoenix 9. По ощущениям во время длительных пробежек, в этой модели материал более пористый. Но эта пара отлично показала себя во время дождя: бежать было комфортно, несмотря на то что сетчатый верх пропустил влагу внутрь достаточно быстро.

Подошва. Перепад высоты подошвы — 8 миллиметров. Для меня удобнее всего, когда этот показатель равен 10. Технология FlyteFoam — пена, которая на 55 процентов легче стандартной, используемой в отрасли, но в этой модели подошва жестче, чем та, к которой я привыкла. Из-за этой особенности не могу рекомендовать модель новичкам. Я почувствовала небольшую усталость в голени после 7–8 километров бега по асфальту. Поэтому для начала нужно укрепить стопы и голени и подкачать икроножные мышцы. Во время бега в парке по грунту таких ощущений не было. Как заявляет производитель, пронация у этой модели нейтральная, то есть прогиб стопы обеспечивает оптимальное распределение нагрузки от удара о поверхность во время бега. Стопа не заваливается наружу или внутрь.

Посадка на ноге. Кроссовок хорошо и плотно сел на ногу, но дополнительного свободного пространства нет. Эта модель хорошо держит и фиксирует стопу. Предназначена она больше для скоростного бега, и с этой характеристикой я полностью согласна. Действительно, ускорения в ней давались проще. Для длительной пробежки я бы их не рекомендовала: когда нога отечет, кроссовок будет давить в области большого пальца и мизинца.

Чтобы создать идеальную беговую колодку, сотрудники Института исследований спорта (ISS) ASICS измерили стопы 20 тысяч атлетов.

Занятия в зале. Во время бега на беговой дорожке в зале как раз и отметила более жесткую подошву по сравнению с моделью Asics Gel-Phoenix 9: кроссовки было слышно во время соприкосновения с полотном — слегка стучали. Эта характеристика не является недостатком, а подтверждает, что эти кроссовки созданы для скорости.

ОФП. В Roadhawk FF, как оказалось, удобнее заниматься ОФП и СБУ (специальными беговыми упражнениями) после пробежки, и делать это можно в зале. Поскольку кроссовок хорошо фиксирует стопу, то совершать выпады, приседания, вышагивания, подскоки, динамические планки гораздо комфортнее — стопа не болтается из стороны в сторону.

Бег с коляской. Я пробежала 10 километров, толкая перед собой коляску с ребенком. В конце пробежки почувствовала усталость икроножных. Особенность бега с коляской (особенно с утяжелением в виде ребенка весом 14 килограммов) в том, что нужно больше усилий прилагать при забегании в горку, отталкивании стопы от поверхности для того, чтобы придать движение коляске. Здесь сильно задействовано Ахиллово сухожилие, стопа в целом. Данная модель точно не подходит для таких пробежек, ноги будут стремительно уставать, и особенно у новичков.

Повседневный лук. Кроссовки отлично смотрятся и с повседневной одеждой: летним платьем или джинсами.

Если вы уже не новичок в беге и за плечами есть пара беговых сезонов, то кроссовки вам должны подойти для бега по городу (асфальт), по дорожкам в парке. Можно использовать для длительных пробежек — до 20 километров (но только подготовленным бегунам!) — и восстановительных кроссов, но лучше всего для темповых или интервальных тренировок. Модель можно использовать на беговой дорожке.

Asics Gel-Phoenix 9: для длительных «сухих» пробежек в жару

Вес. Кроссовки легкие и едва ощутимые на ноге, по весу немного проигрывают модели Asics Roadhawk FF — 250 граммов.

Поверхность. Кроссовки прекрасно дышат. В жару нога не потела, а в более прохладную погоду я чувствовала, как проникают потоки воздуха через ткань.

Подошва. Эту модель я сразу определила как более мягкую и комфортную для моего типа бега на данный момент: 10-миллиметровый перепад подошвы делает комфортными длительные спокойные кроссы по асфальту и парку. Подошва здесь более амортизирующая, мягкая, комфортная. Отличительной чертой является назначение для бегунов с гиперпронацией. Мне эта особенность пришлась как нельзя кстати, поскольку после переломов лодыжки несколько лет назад правая стопа имеет тенденцию «заваливаться» после 10 километров. После первой пробежки по парку, где есть перепады высот, заметила, что на некоторых участках кроссовки будто выполняли за меня механику бега — настолько я чувствовала «отдачу» при отрыве стопы от поверхности, что сильно минимизировало мои усилия и расход энергии. Технология, используемая в кроссовках, Asics Gel, отвечает как раз за исключительную амортизацию, снимая давление и напряжение при беге по жестким поверхностям. А технология в средней подошве Dinamic Duomax отвечает за регулирование той самой избыточной пронации, создавая дополнительную стабильность и плотность на внутренней части стопы, как бы приподнимая ее. Производитель заявляет, что резина повышенной износостойкости AHAR+ продлевает срок использования кроссовок.

В 2000 году японская бегунья Наоко Такахаши первой пробежала олимпийский марафон в Сиднее. Она была в кроссовках ASICS, которые для ее стоп разной длины разработал дизайнер бренда Хитоши Мимура.

Посадка на ноге. Кроссовок более свободно сидит на ноге по сравнению с первой моделью. Я бегала по жаре, но даже слегка отекшая нога не чувствовала себя сдавленной. Как и заявляет производитель, эта модель для комфортного бега. Я бы выбрала ее для полумарафона, например. Но при этом в них хорошо и ускоряться: отличное сцепление с поверхностью. Однако маленький минус за сцепление с поверхностью во время дождя: кроссовки слегка проскальзывали по гравию в парке, особенно в сырую погоду.

Занятия в зале. Удобны при выполнении функциональных упражнений с собственным весом или небольшим отягощением, где есть прыжки или подскоки. Во время упражнений на тренажерах, на ноги и ягодицы со штангой и в машине Смита стопа чувствовала себя устойчиво. Очень отзывчивы при беге на беговой дорожке, отлично амортизируют.

ОФП. Из-за того что для стопы больше места внутри, во время выполнения упражнений ОФП и занятий в зале чувствуется большая нестабильность в движениях: стопа гуляла из стороны в сторону при выпадах в стороны. Зато при этом задействуются мелкие стабилизаторы, что тоже полезно. НО! Только для продвинутых бегунов.

Бег с коляской. Во время бега с коляской дискомфорта не возникло, не было усталости стопы и голени, поэтому спокойно могу рекомендовать как новичкам, так и любителям бега эти кроссовки для длительных дистанций, кроссов в парке и по асфальту.

Повседневный лук. Эти кроссовки более спортивного «кроя», но я бы выбрала их и для долгих прогулок пешком по городу.

Это универсальные кроссовки как для новичков, так и для продвинутых. Они прекрасно подходят для длительных тренировок в спокойном темпе, их можно использовать для интервальных сессий, а вот для скоростных работ лучше выбрать Asics Roadhawk FF. Уверена, что в них стопа не устанет даже после пробежки по асфальту.

В 1979 году финского бегуна Лассе Вирена чуть не лишили золотой медали, отстранив от забега на пять тысяч метров на Олимпиаде в Монреале за «рекламу» Asics: пробежав первым 10 тысяч метров, он начал размахивать своими шиповками Runspark, изготовленными специально для него. Если бы запрет не сняли за два часа до забега, Лассе мог не получить свою вторую золотую медаль.

Серьезных минусов у моделей Asics Roadhawk FF и Asics Gel-Phoenix 9 нет. Возможно, по стилю и дизайну для ношения в повседневной жизни Asics слегка проигрывают кроссовкам других брендов, но это дело вкуса. А если говорить об их беговых качествах, то тут я могу сказать одно: обе модели — отличные беговые кроссовки под разные цели и задачи.