x

Завтра? С понедельника? К лету?

Или просто наконец с чего-то начать?

Спорт – это не один час три раза в неделю.

Это не то, что хочется отложить на потом.

Спорт – это твой образ жизни. 24 по 7.

Начинай прямо сейчас – читай и находи то, что ищешь.

2893

На пике Европы: восхождение на Эльбрус

#туризм

Испытать себя и встретить рассвет в самой высокой точке Европы — 5642 метра — мечтают многие. Если вы давно хотите покорить двуглавого гиганта, решайтесь скорее — готовиться к такому событию нужно начинать уже сейчас. А мы расскажем о том, что необходимо знать начинающему альпинисту.

Фото АвтораОб эксперте:
Филипп Терец — инструктор клуба походов и приключений cityescape.ru

Когда покорять Эльбрус?

Успех восхождения на одну из вершин Эльбруса зависит от погодных условий и сезона. Делать это можно и раньше мая, но самым подходящим считается летний период и ранняя осень. Но в каждом месяце — свои нюансы. Пик туристического и альпинистского сезона приходится на июль и август с их средней дневной температурой от +20 до +25 °C и не более -10 °C ночью. Однако примерно половину каждого месяца идут дожди. Можно начать восхождение в сентябре, когда погода приобретает устойчивый характер, дождливых дней вдвое меньше и уже нет жары. Но будет прохладнее: от +14 до +17 °C днем и до -13 °C ночью. Если вы выберете для свидания с Эльбрусом май, то начинать готовиться нужно чуть ли не в сентябре.

Филипп: «В мае на горе еще много снега и достаточно холодно (ночью до -25 °C). Выходя на автономные маршруты с палатками через ущелья, нужно быть готовым «тропить» (прим. ред. — протаптывать тропы), так как наверняка вы столкнетесь с глубоким снежным покровом. Также обязательно нужно проверить остроту кошек (спецплатформ из стального сплава с зубьями, надеваются на ботинки, помогают преодолеть ледяные участки) и при необходимости их заточить — в мае на маршруте часто еще можно встретить островки льда или даже целые ледовые поля.

Летом на Эльбрусе становится теплее, а снежный покров уменьшается. Ночью уже не так холодно — градусов от -5 до -10 °C (в зависимости от погоды). Своей кульминации лето достигает в конце августа — начале сентября, а затем выпадает свежий снег и наступает осень с холодами и вьюгами».

рамка

На Эльбрусе часты резкие смены погоды (иногда каждые 3 часа), на них важно оперативно реагировать. От этого напрямую зависит безопасность. Проверять прогноз желательно как можно чаще. В режиме онлайн самые точные данные можно найти на Mountain Forcast и Snow Forecast.

рамка1

Филипп: «Важно понимать, что на Кавказе нет наиболее благоприятного месяца для восхождений, после которого начинаются муссоны, как, например, в Гималаях. Это значит, что когда бы вы ни решили подняться на Эльбрус — в мае, в июле или в сентябре — всегда есть большая вероятность попасть в непогоду, которая не позволит вам взойти на вершину в запланированный день. Поэтому очень важно, чтобы в графике вашего восхождения были запасные дни. С большой долей вероятности они вам пригодятся».

Упал — отжался

Совсем без общей физической подготовки идти в горы не следует.

Филипп: «Каждый должен уметь уверенно ходить в кошках и в связке, владеть техникой самозадержания с помощью ледоруба. Обычно всему этому мы учим участников в процессе акклиматизационных выходов в первые дни похода. Только так восхождение может пройти с должным уровнем безопасности, а не на авось».

Что касается общей физической подготовки, то если в обычной жизни вы регулярно занимаетесь спортом, этого будет вполне достаточно. Если же ваша спортивная активность на нуле, то за три-четыре месяца до восхождения нужно увеличивать физическую активность. Универсального комплекса упражнений нет, однако общие моменты выделить можно.

Тренировать в первую очередь необходимо выносливость. Особого внимания требуют мышцы ног и спины, так как большую часть похода вам придется идти по неровной поверхности и нести рюкзак. К этому вас хорошо подготовит бег. Длительные пробежки в медленном темпе — отличный вариант. Они не только укрепят мышцы ног, но и приведут в тонус дыхательную систему. Тропинки в лесу или в парке идеально подойдут для беговых тренировок. Начните с легких регулярных пробежек, переходящих в шаг, постепенно увеличивая беговое время.

Филипп: «Мы всегда советуем нашим участникам аэробные тренировки: бег, плавание, лыжи, велосипед. Ходить в фитнес-клуб и тягать каждый день штангу не нужно. Обычному человеку, ведущему преимущественно сидячий образ жизни, бывает достаточно побегать три-четыре месяца по три раза в неделю, чтобы приобрести неплохую физическую форму для восхождения. Бегать нужно на открытом воздухе, а не по беговой дорожке. Беговая дорожка — всего лишь тренажер-имитатор. Бегать на ней значительно проще, а дышать в зале часто бывает нечем. Также можно устроить себе небольшой экзамен: если вы можете бежать час без остановки в своем темпе, то у вас вполне хорошая физическая форма. Но прекращать на этом тренировки не стоит — в горах физической подготовки слишком много не бывает!»

Из простого: не пользуйтесь лифтом! Как можно больше ходите пешком каждый день. Это поможет избавиться от одышки, что бесценно в горах.

Филипп: «Если на улице сугробы, а лыжи вы еще не купили, то можно потренироваться… в подъезде многоэтажки. Сначала просто быстро ходим по лестнице вверх-вниз с первого до последнего этажа, а спустя несколько тренировок начинаем добавлять вес — рюкзак и бутылки с водой. Это своего рода и интервальная тренировка».

Конечно, одним из ключевых элементов физической подготовки является регулярность. Составьте удобное расписание тренировок и следуйте ему без отклонений.

Мастер карт

На Эльбрус ведут четыре маршрута: южный, северный, восточный и западный. Так называемый «Крест Эльбруса», когда можно взойти сразу на Западную (5642 метра) и на Восточную (5621 метр) вершины, оставим опытным альпинистам. Западная вершина выше, поэтому среди туристов более популярна.

  1. Южный маршрут — идеальный вариант для новичка. Это самый освоенный и комфортный путь. Поблизости располагаются горнолыжные курорты Чегет и Азау. Есть возможность проживания в гостиницах. Стартовая точка — поселок Терскол. До высоты 3847 метров ведет канатная дорога, а до отметки в 5000 метров можно ехать на ратраке. На пути встречаются Абаканское ущелье, водопад Девичьи косы, международная обсерватория «Пик Терскол». На склонах Эльбруса с южной стороны располагаются несколько приютов и гостиниц, которые считаются самыми высокогорными в Европе. Если вы не готовы ночевать в палатке, то перед восхождением можно остановиться в одном из таких приютов. Помните, бронировать место лучше заранее, так как в сезон все может быть занято.
  2. Со стороны Пятигорска к вершинам ведет северный маршрут. Этот путь более дикий и неосвоенный. Под снегом в горах много трещин, поэтому он технически более сложный, чем южный. На высоте 2950 метров есть плато Немецкий аэродром — первая остановка, где можно разбить лагерь. Далее находится Северный приют (3750 метров), именно отсюда туристы поднимаются на Восточную вершину. Путь проходит через поляну Эммануэля (2500 метров) и скалы Ленца (4650 метров).
  3. Наличие гида обязательно на любом направлении, но для западного маршрута — первая необходимость: он самый труднодоступный! Здесь нет ни тропок, ни канатных дорог, ни ратраков. Часто встречается сильное оледенение и огромное количество скальных стен. Именно здесь находится стена Кюкюртлю — одна из самых высоких в России. До ближайшего населенного пункта Ула-Хурзук нужно идти пешком около 10 часов. На высоте 3500 метров можно разбить первый лагерь. Следующий можно сделать на Западном плато на высоте 4600 метров. Отсюда по крутому и опасному склону происходит восхождение на Западную вершину.
  4. Самый редко проходимый — восточный маршрут. Здесь отсутствует мобильная связь и практически нет людей. Путь на Восточную вершину тянется через Ачкерьякольский лавовый поток от ущелья Ирикчат либо через Кыртык и Сылтран.

Филипп: «Несомненно, начинающим альпинистам, не имеющим походного опыта, лучше всего выбрать южный маршрут. Только там у вас будет множество компромиссов — вы сможете подняться до высоты 3847 метров по канатной дороге, ночевать в приюте (а не в палатке в снежный буран), не носить все снаряжение на себе, а забросить его наверх снегоходом, часть восхождения проехать на ратраке (тем самым сэкономив свои силы для штурма вершины), а если почувствуете себя плохо, спуститься вниз до гостиницы буквально за пару часов (в то время как, например, с востока штатный спуск из штурмового лагеря на высоте 4300 метров занимает два дня). Другими словами, чтобы попробовать для себя альпинизм на такой горе, как Эльбрус, лучше, чем дорога с юга, не найти. В дальнейшем, когда у вас появится опыт и вы будете знать свои сильные и слабые стороны, вы сможете повысить свою планку в горах и пойти более трудным путем».

9-310-4

При выборе маршрута учтите, что в горах организм будет адаптироваться к высоте, и вы неизбежно столкнетесь с акклиматизацией. Атмосферное давление понижается прямо пропорционально набранной высоте. Воздух становится более разреженным, как следствие, происходит кислородное голодание и начинается горная болезнь. Практически каждый, кто был в горах, сталкивается с подобным. Ничего страшного в этом нет, более того, акклиматизация быть должна, от ее успешного прохождения зависит, сможете ли вы подняться на вершину или нет. Если вкратце, днем по маршруту вы должны дойти до определенной высоты, а ночью отдыхать уже на более низкой отметке. Полноценный отдых очень важен, организм привыкает и набирается сил.

Своя ноша

Правильно выбрать снаряжение для любого похода очень важно, а для восхождения на Эльбрус — особенно. От этого будет зависеть не только комфорт, но и безопасность. Итак, начнем с базовых вещей.

маркерРюкзак объемом 35–55 литров. Важно уточнить, что объем 30–35 литров подходит для восхождения альпиниста на вершину уже из лагеря. Если мы говорим об автономных маршрутах (особенно с севера), то мужчинам понадобится рюкзак не менее 90 литров, а женщинам 70–80.

маркерТеплый спальный мешок, выдерживающий до -16 °С и туристический коврик толщиной 10–15 миллиметров, который будет защищать от холода и камней во время сна или привала.

маркерПалатку лучше выбрать двухместную.

маркерТреккинговые палки, с которыми легче будет совершать восхождение.

Часть снаряжения, в том числе индивидуальную страховочную систему, ледоруб (пригодится на технически сложных местах), кошки и каску (защита головы от случайных камней), можно взять в прокате на месте.

Наряд вне очереди

В одежде обязательно должны преобладать яркие цвета. Это улучшит вашу видимость в горах. Принцип многослойности обеспечит максимальный комфорт в одежде.

  1. Первым слоем будет термобелье (желательно из синтетических тканей, такое лучше отводит влагу).
  2. Для второго слоя важно утепление. Отличным вариантом станет флисовая кофта (1, 2) (не даст вам остыть).
  3. Верхняя одежда будет третьим слоем (куртка-штормовка, обязательно из мембранной ткани с защитой от ветра и полной гидроизоляцией).
  4. Пуховик (согреет на вершине и по ночам).
  5. Брюки с молнией на полную длину (горнолыжные брюки тоже вариант).
  6. Шапка (из непродуваемой ткани), защитная маска или балаклава, перчатки и варежки (2 пары).
  7. Трекинговые ботинки (должны фиксировать голеностоп), горные ботинки (специальные альпинистские, с рантами для кошек).
  8. Гамаши (защитят ботинки от попадания в них мелких камней и снега).
  9. Также обязательно возьмите с собой небольшую аптечку.

Перед походом определитесь, с кем вы планируете подняться на Эльбрус. Существует большое количество компаний-организаторов, которые могут помочь, но 100% безопасность гарантировать не может никто. Однако грамотный инструктор отлично знает маршрут и все тонкости его прохождения. Он может уберечь от фатальных ошибок, оценить ваше состояние в случае акклиматизации и вовремя сориентироваться при резкой смене погоды. Для новичка это просто необходимо!

Филипп: «Самостоятельный поход возможен только при наличии большого альпинистского опыта и обязательно в составе группы, пусть и небольшой. Так как главное правило похода — не ходить в одиночный поход, 80% всей печальной статистики на Эльбрусе — это как раз случаи одиночных попыток восхождения!»

С теорией все. А теперь время практики! Начинайте подготовку — займитесь физической и спортивной формой, настраивайтесь уже сейчас, ищите единомышленников, и тогда совсем скоро вы сможете похвастаться счастливой фотографией с вершины Эльбруса — Восточной, Западной или обеих сразу!