С пятки или с носка? Асфальт или беговая дорожка? Одному или с беговым клубом? Спорт или развлечение? Мы ответим даже на те вопросы о беге, которые вы еще не задали.
Хочешь почувствовать себя рыбой в воде? Покорять пороги и ловить волны? А может просто выбрать очки, которые не жмут и не запотевают? Тогда этот раздел для тебя.
Считаешь результат матча на табло лучшим доказательством превосходства? Всегда находишься в поиске противников, которые помогут отточить свои навыки? Мы расскажем тебе, как повысить мастерство и раскрыть свои сильные стороны.
Как не навредить себе во время занятий спортом и как быстро восстановиться после травмы? Наши эксперты ответят на сложные вопросы и помогут избежать болезненных ошибок во время тренировок.
Не знаешь, кто в мире жиров, белков и углеводов твой друг и как начать правильно питаться, не став своим собственным врагом? Мы поможем разобраться с тем, что такое здоровое питание и почему это очень просто.
Готов к новым горизонтам и испытаниями? Не знаешь, что взять с собой? Какой маршрут выбрать? Узнай всё о туризме и подготовься к предстоящим приключениям.
Теряешься среди разнообразных стилей и подходов к тренировкам? Мы расскажем, чем отличается фитнес от пилатеса и поможем найти самые эффективные тренировки, которые тебе понравятся.
Как подобрать велосипед для города? какой маршрут подойдёт для велопутешествия? и как стать первым в велогонке? Ответы на эти вопросы и всё о велоспорте – в этом разделе.
Считаешь, что единственный путь поверить в себя – показать окружающим свою силу, ловкость и способность держать удар? Мы расскажем о том, как сделать это.
Думаешь променять наземный транспорт на ролики или доску? Нестись с горы или кататься в парке? Мы поможем встать на колеса и разобраться во всех видах подшипников.
Адреналин – твой личный вид топлива, а при виде трамплина твое сердце начинает биться чаще? Узнай где находятся лучшие споты и какое снаряжение тебе понадобится.
2276
Справка об авторе:
Мастер спорта международного класса по легкой атлетике, создатель и тренер школы профессиональной общей физической подготовки и функционального тренинга «ОФП ПРО». Задача школы — научить людей использовать и развивать исходные физические данные. Тренеры ОФП ПРО помогают улучшать результат спортсменам, восстанавливаться после травм и операций и приводить себя в форму.
ОФП юных хоккеистов включает акробатику, футбол, баскетбол, кроссы, плавание, силовые упражнения и даже посещение бани. Все это способствует общему укреплению здоровья, повышению работоспособности, выносливости мышц, адаптации связок к нагрузкам, улучшению координации действий — развивает спортсменов разносторонне, чтобы на льду они чувствовали себя как рыбы в воде.
С повышением профессионализма хоккеистов доля ОФП снижается, но упражнения с собственным весом, направленные на развитие силы и скорости, остаются со спортсменами всегда. Комплекс утренней гимнастики в межсезонье — минимальная дополнительная нагрузка помимо тренировок на льду. В соревновательный период добавляются упражнения с отягощениями на снарядах, в тренажерах, а также прыжковые упражнения и другие командные виды спорта.
Лишние травмы спортсменам ни к чему! Поэтому комплекс упражнений по ОФП должен соответствовать специфике игры в хоккей:
С осторожностью применяются нагрузки на позвоночный столб в силовых упражнениях.
Для профилактики плоскостопия и травм связок стопы также даются специальные упражнения и ограничиваются длительные нагрузки на опорную поверхность стоп.
Избегаются асимметричные силовые нагрузки на мышцы туловища.