ОФП хоккейная: в основе — симметрия

#офп #тренинг #хоккей

Игра в хоккей требует от спортсменов развития ловкости, скорости, силы и выносливости. Не так легко сочетать все эти качества, да еще и на льду, где баланс превыше всего! Поэтому большое внимание в тренировках хоккеистов уделяется общей физической подготовке, в том числе «на земле».

Дмитрий Сапинский

ofp-pro.com

Справка об авторе:

Мастер спорта международного класса по легкой атлетике, создатель и тренер школы профессиональной общей физической подготовки и функционального тренинга «ОФП ПРО». Задача школы — научить людей использовать и развивать исходные физические данные. Тренеры ОФП ПРО помогают улучшать результат спортсменам, восстанавливаться после травм и операций и приводить себя в форму.

ОФП юных хоккеистов включает акробатику, футбол, баскетбол, кроссы, плавание, силовые упражнения и даже посещение бани. Все это способствует общему укреплению здоровья, повышению работоспособности, выносливости мышц, адаптации связок к нагрузкам, улучшению координации действий — развивает спортсменов разносторонне, чтобы на льду они чувствовали себя как рыбы в воде.

С повышением профессионализма хоккеистов доля ОФП снижается, но упражнения с собственным весом, направленные на развитие силы и скорости, остаются со спортсменами всегда. Комплекс утренней гимнастики в межсезонье — минимальная дополнительная нагрузка помимо тренировок на льду. В соревновательный период добавляются упражнения с отягощениями на снарядах, в тренажерах, а также прыжковые упражнения и другие командные виды спорта.

Лишние травмы спортсменам ни к чему! Поэтому комплекс упражнений по ОФП должен соответствовать специфике игры в хоккей:


С осторожностью применяются нагрузки на позвоночный столб в силовых упражнениях.	Для профилактики плоскостопия и травм связок стопы также даются специальные упражнения и ограничиваются длительные нагрузки на опорную поверхность стоп.	Избегаются асимметричные силовые нагрузки на мышцы туловища.