x

Завтра? С понедельника? К лету?

Или просто наконец с чего-то начать?

Спорт – это не один час три раза в неделю.

Это не то, что хочется отложить на потом.

Спорт – это твой образ жизни. 24 по 7.

Начинай прямо сейчас – читай и находи то, что ищешь.

1883

Сапбординг: вставай, греби, греби!

#сапбординг

Каждый, кто хотя бы раз в жизни брал уроки по серфингу, наверняка вспомнит знаменитое инструкторское «Греби, греби, вставай!». В набирающем популярность сапбординге, который очень похож на серфинг, все наоборот: сначала встаешь, а потом «Греби! Греби!».

Стэндап с веслом

Согласно первой версии появления, родина «сапа», как и классического серфинга — Гавайи. Конечно, сапборды коренных гавайцев в древние времена больше напоминали каноэ, а весло хоть и помогало бесшумно передвигаться по водоемам, но больше играло роль орудия при нападении или защите. И если рассматривать сапбординг с этой точки зрения, то этот вид зародился практически одновременно в разных уголках земли. Во всяком случае жители Перу уже три тысячи лет назад бороздили местные реки на небольших суднах, представляющих собой микс каноэ и доски для серфинга, а для гребли использовали бамбуковый шест.

Согласно второй версии, гавайцы и думать не желали о том, чтобы управлять доской при помощи весла. Да, они брали с собой копье, отправляясь за рыбой, но передвигались на доске преимущественно сидя. Рыбак вставал на доску, только заметив добычу. Сапбординг же появился гораздо позже — в 1940-х. Гавайские инструкторы при помощи весла сохраняли неподвижность на воде и наблюдали за учениками, а затем догадались делать фотографии туристов-серферов. Правило «Нет фото — нет события» железно работало задолго до того, как в нашу жизнь ворвался Инстаграм.

Как бы то ни было, в течение длительного времени катание на доске с веслом не пользовалось популярностью. Маститые серферы, такие как Брайан Киолана, Рик Томас, Арчи Калепа и Лэрд Гамильтон прибегали к этому занятию, чтобы продолжать тренировки даже в штиль, но простые любители серфинга их энтузиазма не разделяли.

Гонка Molokai 2 Oahu Sees Record-Setting Perfomances. Источник

В 1996 году у гавайского гребца Доусона Джонса возникла идея провести сапсерферскую гонку через сорокакилометровый пролив Каиви, разделяющий гавайские острова Молокаи и Оаху. Товарищи по тренировкам поддержали замысел. В 1997 году они организовали гонку Molokai 2 Oahu. Соревнование сразу стало хитом, а впоследствии переросло в Annual Molokai 2 Oahu Paddleboard World Championships. Теперь на эту гонку ежегодно съезжаются сапсерферы из разных точек мира, чтобы побороться за звание чемпионов в одиночном и командном зачетах.

300 человек собираются перед началом гонки. Источник

Гонка Molokai 2 Oahu помогла зажечь любовь к сапсерфингу завсегдатаев гавайских побережий и вдохновила Брайана Киолану, гавайского серфера, спасателя и киноактера добиться в 2003 году включения сапбординга в программу крупнейшего ежегодного гавайского серфинг-фестиваля Buffalo Big Board Surfing Classic. В соревнованиях участвовали 49 спортсменов, в том числе элитные действующие гавайские серферы и бывшие чемпионы мира. Это событие стало звездным часом сапбординга. В 2004 году сапбординг добрался до Калифорнии, и уже в 2007 году прошло первое крупное самостоятельное соревнование сапсерферов — семимильная гонка по озеру Тахо в Калифорнии — Та-Хо-Nalu Paddle.

В чем соль занятий сапбордингом

Если сформулировать суть сапбординга в нескольких словах, то получится следующее: грести, стоя на доске. Неоспоримый плюс этого вида спорта в том, что не нужно жить на берегу океана или проводить там много времени, чтобы научиться управлять доской. Любое озеро или река подходят. И чем спокойнее водоем, тем спокойнее будет катание. На озере спортсмену не придется лавировать между волнами, но и ощущения от тренировок будут сильно отличаться от сапсерфинга в морских или океанических водах. Более того, на тренировочный процесс даже сезонность влияет гораздо меньше, чем кажется. При желании сапбордингом можно заниматься даже в холодное время года. Главное, чтобы водоем не покрывал лед.

С точки зрения воздействия на организм, сапсерфинг — отличная альтернатива многим видам физических нагрузок. Во время катания работают различные группы мышц и повышается общая выносливость спортсмена. А если помножить этот эффект на условия, в которых проходят тренировки, то их ценность многократно возрастает.

Специализированные ресурсы, посвященные сапсерфингу, утверждают, что по энергозатратам он не уступает многим другим видам. Чем активнее катание, тем больше килокалорий в час вы сжигаете: от 300 при неспешной «прогулке» до 1100 при активной гонке.

Что нужно для занятий

Если тренировки проходят в прохладной воде, то идеальной экипировкой станет гидрокостюм. Его основная задача — сохранить тепло. Для зимних тренировок интернет-журнал Supsurf.ru рекомендует использовать гидрокостюмы сухого типа, под которые необходимо надеть базовый слой (термобелье), изоляционный слой (флисовую кофту: женская, мужская), шапку и перчатки.

Теплолюбивые сапсерферы могут подойти к выбору одежды более демократично: для тренировок подойдут легкие лонгсливы, футболки, шорты, обычные купальники и аквашузы. Главное правило — одежда должна крепко на вас держаться. Если есть малейший риск остаться без любого элемента одежды при падении в воду (особенно актуально при катании в океане или на море) — это не наш вариант.

Как выбрать снаряжение

Помимо экипировки, для тренировок нужны сапборд, специальное весло и лиш — страховочный поводок для крепления доски к щиколотке спортсмена. Но чтобы понять, что выбрать, сапсерфер должен решить, какой вид катания является для него наиболее подходящим: серфинг (перемещение по волнам), рейсинг (скоростное перемещение), даунвинд (перемещение вдали от берега по направлению ветра), катание по горным рекам. Перемещение по волнам (серфинг) в сапбординге также требует наличия весла.

Лучшее решение, которое позволит определиться с видом сапбординга и снаряжения, — посетить ближайшую школу водных видов спорта и провести несколько тренировок на арендованном оборудовании. Это касается любого вида спорта, который требует дорогостоящего снаряжения. Как только пришло осознание, что сапбординг — это любовь, наступает следующий этап — выбор своего комплекта.

Сапборд

Самый важный атрибут в снаряжении состоит из самой доски и плавников. Плавники нужны для того, чтобы райдер мог управлять доской во время движения. Standup Magazine — специализированное издание о сапсерфинге — делит доски на пять типов.

Источник

Серфинг-доски узкие, короткие и легкие. Хвостовая и носовая части доски заужены. Они созданы для маневрирования на волнах, но не подходят для заплыва на дальние дистанции из-за нестабильности.

Прогулочные доски шире и длиннее, чем доски для серфинга. Они имеют заостренный нос и обладают большей стабильностью, но проигрывают в маневренности. Такие доски идеально подходят для новичков и любителей длительных и неспешных прогулок на спокойной воде. Зачастую на прогулочные доски даже можно прикрепить дополнительный груз (от воды и небольшого перекуса никто не откажется).

Гоночные доски — длинные, узкие, с заостренным носом и хвостом — предназначены для скоростного перемещения по воде. Они не могут обеспечить спортсмену устойчивость в состоянии покоя, но каждым миллиметром своего «тела» будут способствовать развитию максимальной скорости в движении. Такую доску нужно иметь в арсенале тем, кто участвует в соревнованиях или планирует интенсивно тренироваться. Медитировать на ней точно не получится.

Надувные доски появились, чтобы упростить владельцам вопрос хранения и транспортировки оборудования. Но есть еще одна причина, по которой они так хороши: надувная доска идеально подходит для сплава по рекам. Главное в этом случае — выбрать доску, выполненную из качественного материала, и не забыть приобрести ремкомплект. При катании на открытой воде на таком сапборде будет сложно преодолевать волны.

Доски для занятий йогой немного выбиваются из уже привычного понимания сапбординга. Широкие и длинные, для удобства йогов часто имеют мягкое покрытие и возможность крепления вспомогательного оборудования (например, эластичных лент).

Падл

Правильно подобранный падл не менее важен для успешных тренировок и классного катания. Весла, как и сапборды, бывают разными: универсальными, гоночными или для серфинга. Любой падл состоит из трех частей: рукоятки, древка и лопасти. Все элементы отличаются формой, размерами и материалами, из которых выполнены. Все это нужно принимать во внимание при выборе весла для сапсерфинга.

Длина весла зависит в первую очередь от роста спортсмена и вида катания, во вторую — от его опыта и ощущения комфорта при сапбординге. Классической считается длина весла, равная росту спортсмена плюс длина руки до изгиба кисти (примерно 20–25 сантиметров). Весла для катания по волнам могут быть немного короче, а гоночные весла, напротив, немного длиннее.

Оптимальный вариант для начинающего спортсмена — весло с регулируемой длиной. Они могут быть неразборными (длина регулируется за счет соединительных элементов) или складными. Весла с регулируемой длиной немного тяжелее нерегулируемых (при одинаковых параметрах) и не настолько долговечные. Зато они позволяют скорректировать длину с доски, если в процессе катания сапсерфер почувствует дискомфорт и излишнее напряжение в мышцах спины.

От материала, из которого изготовлено весло, зависят его вес, долговечность, эффективность, жесткость и цена. Чаще всего весла — это комбинация частей, выполненных из разных материалов. Такие решения позволяют найти компромисс при создании удобных и долговечных весел.

  1. Алюминиевые весла самые тяжелые и жесткие, но при этом легко гнутся. Это самые бюджетные варианты, их чаще всего выбирают новички. Самая частая комбинация — алюминиевое древко и пластиковая лопасть и (или) рукоятка.
  2. Пластик используют при производстве лопастей и рукояток. Весла, выполненные полностью из пластика, для сапбординга не подходят. Для этого вида спорта они слишком ненадежны.
  3. Весла, выполненные из стекловолокна, по прочности не уступают алюминиевым, но имеют неоспоримое преимущество — они эластичнее, имеют меньший вес и не скользят в руке. Такие весла обычно находятся в средней ценовой категории.
  4. Самый легкий и прочный материал, из которого производят весла, используемые профессиональными спортсменами — углеродное волокно. Карбоновые весла — самые дорогие.
  5. Практические свойства и стоимость деревянного весла зависят напрямую от древесины, которая использовалась при их производстве. Одно остается неизменным — такие весла выглядят очень привлекательно.

Лопасти для весел имеют разные размеры, формы и угол наклона. Выбор подходящей лопасти — задача не из легких. В первую очередь сапсерфер должен учесть собственные габариты: крупному райдеру — крупная лопасть. Размерная сетка лопастей — S, M, L, XL. Условно она соответствует распределению размеров одежды. То есть спортсмен, покупающий себе одежду размера М, скорее всего, остановит выбор на аналогичном весле. Тем не менее идеальная лопасть найдется только при личном выборе.

Также считается, что большие лопасти следует выбирать для передвижения на длинные расстояния и для поддержания скорости, а маленькие — для спринтерского катания, в котором важно быстро набрать скорость и выполнять короткие мощные гребки. Форма лопасти влияет на силу гребка и на скорость погружения в воду.

Все возможные формы лопастей делятся на две большие группы: каплевидные (больше подходят для длительного катания и серфинга) и прямоугольные (для гонок). Рукоятка весла, несмотря на свой незначительный по сравнению с остальными частями размер, оказывает существенное влияние на комфортность катания. Рукоятки, так же как и остальные части падлов, бывают разных размеров и производятся из разных материалов. Все, на что нужно ориентироваться при выборе этой части весла, — удобство.

Лиш

Чаще всего лиш идет в комплекте с доской. У элемента две задачи — обеспечить безопасность райдера (спортсмен не потеряет доску и не останется один на один с открытой водой при падении вдали от берега) и сохранность доски.

Прямые и витой лиши. Источник

По форме лиши делятся на прямые и витые. Первые идеально подходят для катания на глубине и на волнах, где поводку не за что зацепиться. Они имеют большую длину и в случае падения в воду обеспечат безопасное расстояние между райдером и доской (что особенно актуально при катании на волнах). Витые лиши предназначены для катания по рекам и озерам, где в воде могут быть различные коряги, а также на небольшой глубине.

6 правил сапбординга

Используйте солнцезащитные и противомоскитные средства, а также головной убор. Кожа скажет спасибо, да и вы избежите солнечного удара, который на волне произойдет незаметно. В качестве головного убора могут использоваться не только традиционные бейсболки (мужская, женская), но и легкие баффы — их сложнее потерять при падении в воду.

Правильно подбирайте снаряжение. Если райдер приезжает на тренировку со своим комплектом, проблем нет. Но если снаряжение арендованное, необходимо проверить, чтобы сапборд подходил вам по весу, плавники на нем надежно закреплены. Весло должно подходить по длине, а если оно складное — то правильно собранным.

Обращайте внимание на погодные условия и силу течения или волн. Сильный ветер, стремительное течение и высокие волны подходят не всем сапсерферам. Если нет уверенности, что условия по плечу, лучше посвятить время другим занятиям.

Берите с собой питьевую воду. Если маршрут катания предполагает заплыв на большое расстояние — то и немного еды.

По возможности берите с собой телефон, а для его сохранности используйте водонепроницаемый чехол. Наличие средства связи существенно поможет райдеру, который уплыл далеко от берега и сбился с пути. В качестве приятного бонуса — красивые фотографии с прогулки.

Используйте лиш и спасательный жилет. Первый не позволит сапбордеру остаться без доски, а второй поможет удержаться на плаву, если что-то пойдет не так, и сделает спортсмена более заметным в воде. Даже отменному пловцу есть смысл кататься как минимум в яркой одежде.

Где тренироваться в России

Первая девушка из России выигрывает зарубежную гонку. На соревнованиях этапа Кубка Европы по сапбордингу Ася Васильева (посередине) завоевала золото в классе досок 12,6 фута. Источник

В России можно найти подходящие условия для занятий любым видом сапбординга. Например, Ася Васильева, ставшая первой российской спортсменкой, завоевавшей золотую медаль на соревнованиях этапа Кубка Европы, часто тренируется в Санкт-Петербурге. В том числе в холодное время года. Когда зимой вся вода в городе замерзает, выручают бурные речки с порогами, которые есть в Ленинградской области. Из-за течения они не замерзают при любой температуре. И, конечно, по возможности спортсменка улетает зимой в теплые страны. Например, этой зимой Ася провела пять недель на Бали в тренировочном лагере по спортивному сапбордингу.

Для тех, кто не готов круглый год искать незамерзшие водоемы или проводить время на теплых побережьях, есть выход — с наступлением холодов «уходить» в бассейн. Возможность заниматься сапбордингом под крышей точно есть у жителей Москвы и Санкт-Петербурга.

Любителям, ориентирующимся на летний сезон, еще проще: школы водных видов спорта и пункты проката оборудования есть практически в каждом крупном городе, а Черноморское побережье позволяет кататься в море до глубокой осени. Сезон не за горами, и мы уверяем: если сапбординг придется вам по душе, то вы найдете «свою воду» не только в Ленинградской области или Краснодарском крае, а 1 июля, которое с 2017 года считается официальным праздником сапбординга, встретите уже не как наблюдатель, а как настоящий сапбордист!