x

Завтра? С понедельника? К лету?

Или просто наконец с чего-то начать?

Спорт – это не один час три раза в неделю.

Это не то, что хочется отложить на потом.

Спорт – это твой образ жизни. 24 по 7.

Начинай прямо сейчас – читай и находи то, что ищешь.

2639

Сильные женщины

#единоборства

Мир и общество меняются очень быстро, так же стремительно рождаются и умирают технологии, но стереотипы остаются вне времени. Один из них — женщинам не место в боевых видах спорта. Истории наших героинь доказывают, что это не так. Готовы делать любые ставки: встреть вы Александру, Кристину или Лию на улице, вы бы никогда не подумали, что сила — их второе имя.

Александра Павлова, каратэ киокушинкай

Фото Анны Бадретдиновой. Источник

На постоянной основе я занимаюсь спортом около 6 лет. Пробовала разное: от бега и танцев пришла к каратэ киокушинкай и бразильскому джиу-джитсу.

С детства я была прямолинейной и боевой. Мне было привычнее и легче подраться, чем поговорить и разобраться в проблеме. Я всегда просила родителей отвести меня в секции: в школе — на айкидо, в университете — разрешить ходить на бокс. Попытки прекратились, когда папа со всей силы ударил кулаком по столу и рявкнул, чтобы я никогда больше не заикалась о боевых искусствах. Ведь я же девочка!

На первую тренировку по киокушинкай каратэ я записалась, никому не сказав. Боевое крещение — это такой отсев: выдержишь или нет. Новичков не жалеют, тем более если ты девочка. Маленькие дети дрались сильнее меня. Киокушинкай не для слабых. Это самый жесткий и жестокий вид спорта, где поединок проводится в полный контакт (без защитного снаряжения).

Сначала я узнала о том, что такое «кихон», «ката», научилась отжиматься, подтягиваться и за месяц тренировок резко набрала около 5 килограммов мышц и два вагона синяков. Время шло. Скрывать свое увлечение я перестала, когда спортивный инвентарь перестал помещаться в шкаф, а травмы требовали периодических поездок в травмпункт. Близилось время моей первой сдачи на пояс (экзамен на кю), куда я и позвала своих родителей. Папа был буквально в ярости, но деваться было некуда. Все резко изменилось по окончании экзамена. Семь часов без еды и воды, изнурительный кихон, ката, физические упражнения, упражнения на кондицию и несколько первых в жизни настоящих поединков кумитэ. Уже после экзамена папа подошел ко мне и сказал, чтобы я бросала танцы и не вздумала оставлять карате. Кстати, мама, в отличие от отца, никогда не была против моих занятий боевыми искусствами.

Здесь выживают сильнейшие. Это «кровавый спорт». Я люблю преодолевать себя, каждый раз становиться сильнее морально и физически. Если тренировка меня не «ломает», если она меня буквально не убивает, если мне не хочется упасть от бессилия — для меня это плохая тренировка. Если мне не больно, не тяжело — тренировка прошла зря. И это касается не только боевых искусств. Я бесконечно благодарна тренерам, которые требуют от меня больше, чем я могу. Которые заставляют меня прыгнуть выше головы и находить силы тогда, когда их больше нет. Для меня гораздо важнее тяжело и долго идти в гору, чем просто оказаться на ее вершине.

Любая тренировка дает мне пищу для размышлений, будь то танцы, карате или бег. В каждой этой сфере подключаются разные мышцы и разные возможности тела и мозга

Я постоянно слышу: «Девочки не умеют драться», «Девочки НЕ ДОЛЖНЫ драться», «Этот спорт не для девочек». Посмотрите на меня и заберите свои слова обратно. Какая разница, что подумают другие? Какая разница, получится или нет? Если это твоя страсть, значит, это твой спорт. Будет больно, тяжело и обидно. Но только так мы становимся лучше, выше и сильнее. Кто сказал, что будет легко? Кто сказал, что ДОЛЖНО БЫТЬ легко? Нигде нет запретов. Бери и делай! Это твоя жизнь, и тебе ей распоряжаться!

0
Экипировка для карате

Кристина Чубакова, тайский бокс

В детстве я была нежным и неспортивным ребенком. Я всегда училась на одни пятерки, ходила на тысячу разных курсов, и за успеваемость по всем предметам мне прощали слабую физкультуру. Примерно в 20 лет я начала интересоваться спортом: бегала на лыжах, научилась кататься на велосипеде. Сейчас я занимаюсь тайским боксом и кикбоксингом, успела попробовать бокс, смешанные боевые искусства (ММА), бразильское джиу-джитсу и капоэйру. В совокупности боевыми искусствами увлечена около трех лет, но занимаюсь «для себя» — я не участвую в соревнованиях и не планирую выступать.

Началось все забавно. Я состояла в закрытом клубе «Спортивная секция», в котором мы вместе с друзьями пробовали новые виды спорта. Пришла на тестовую тренировку по муай тай в суровый боксерский клуб где-то на Бабушкинской. Там потные мужики, жесткие груши, изнывающий от нагрузки пресс и строгий тренер. Погрузиться в атмосферу нам помогал опытный боец Вася ростом выше двух метров. Мы встали с Васей в спарринг, я впервые в боксерских перчатках и впервые планирую ударить человека. Вроде бью, а Вася кричит: «Ну что же ты не бьешь!» Я руками вроде бью, а если вдруг на ногу Васе наступаю — отпрыгиваю с извинениями. Вася снова говорит, что я совсем не бью, и начинает легко кулаком в перчатке стучать меня по голове. Легко, но очень навязчиво. Я разозлилась и все-таки начала бить.

Пришлось преодолеть себя — стеснительность, неуверенность, страх сделать больно и получить сдачи. Это были какие-то совершенно новые ощущения

Больше всего в спорте мне нравится приятное чувство усталости и довольства собой после тренировки. Тело в тонусе, мышцы подтянуты, голова работает лучше, чувствую себя бодрее. В тайском боксе задействованы и руки, и ноги, все мышцы равномерно нагружаются, достаточно кардионагрузки, которая помогает держать стабильный вес и подтянутое тело. Результат виден уже после 2–3 месяцев регулярных тренировок.

В психологическом плане тайский бокс дает уверенность, спокойствие, баланс, психологическую выносливость, способность предугадывать действия соперника. Учишься смотреть на себя со стороны, принимать неудачи, защищаться. Во время тренировки очень важна концентрация, ты не можешь думать ни о чем другом. Эти полтора часа отлично «промывают» мозги, из зала выходишь со свежей головой, забываешь обо всех проблемах. Еще во время парной работы очень важна концентрация. Потеряешь фокус — пропустишь удар. Это и в жизни очень важно: уметь сконцентрироваться на конкретной задаче. Кроме того, мне нравится серфинг, там тоже важна выносливость, и после занятий боксом у меня стало получаться лучше стоять на доске и ловить волну.

Параллельно с тайским боксом и кикбоксингом в Москве хожу иногда на силовые, йогу, летом плаваю в открытом бассейне, для бойца очень важна растяжка и умение «чувствовать свое тело». Также ходила на балет, чтобы поправить осанку.

Тренировки в боксерском клубе обычно включают силовую, функциональную подготовку и упражнения на баланс, координацию и ловкость. Поэтому можно сказать, что у меня комплексные тренировки. Конечно, иногда ленюсь, болею или работаю и пропускаю тренировки, но стараюсь хотя бы тянуться и делать короткую йога-разминку дома.

У меня нет героев в спорте, я вообще считаю, что любительский и профессиональный спорт — это очень разные вещи. Хотя, наверное, в какой-то мере мои тренеры — мои герои. Многие умеют бить, но не каждый сможет научить и мотивировать заниматься других.

Мужчины, узнав, что я занимаюсь боевым видом спорта, часто удивляются, комментируют в шутку: «Такая хрупкая, с первого раза и не скажешь». Некоторые спрашивают, зачем мне это надо и почему бы просто не пойти на танцы. Но в основном это вызывает уважение: все-таки девушки в боевых видах спорта — до сих пор редкость. Кажется, нескольких своих друзей мужчин я даже вдохновила своим примером.

Я занимаюсь в серьезном (я бы даже сказала «суровом») боксерском клубе, но никакой разницы в отношении себя не чувствую — тренер к девушкам так же строг, как и к парням, атмосфера рабочая и приятная.

Я считаю, что девушкам нужно пробовать себя в боевых видах спорта. Во-первых, это красиво и очень гармонично — задействованы все группы мышц, много кардио, функциональных тренировок, очень сбалансированный спорт. Бокс — это стратегия, ловкость и сила. Во-вторых, это интересно. Если скучно в зале или на групповых, это отличная альтернатива. Тут возможна и групповая, и индивидуальная работа. С тренером можно заниматься где угодно, хоть на улице (отрабатывать удары на пэдах в парке).

И, в-третьих, здесь можно найти именно свой спорт, выбрать свой темп и ритм. Важно научиться прислушиваться к себе и «договариваться» со своим телом. Работай на силу или на выносливость, отработай то, что не получается, или доведи до совершенства какую-то «коронную связку». Не обязательно стоять в спаррингах (хотя это очень полезно и психологически тренирует), можно работать по груше или на лапах, можно выбрать бокс, тайский бокс, кикбоксинг, ММА — можно фокусироваться на растяжке, отрабатывать отдельные связки и комбинации, никогда не будет скучно, всегда есть к чему стремиться и очень приятно видеть прогресс в технике.

0
Экипировка для бокса

Лия Панцалашвили, инструктор по самозащите и рукопашному бою крав-мага для женщин

Я занимаюсь спортом с 11 лет. Начала свой путь в легкой атлетике. Именно она сформировала во мне те качества спортсмена и бойца, которыми я обладаю. Параллельно с легкой атлетикой я начала заниматься карате. На первое занятие попала случайно в 12 лет — пришла за компанию с подругой, ее родной дядя был тренером в этой секции.

Благодаря наработанной спортивной базе обучение проходило достаточно успешно. Мне посчастливилось выступить на соревнованиях и даже удалось завоевать свою первую медаль. Результат вдохновил: захотелось больше тренироваться, выигрывать и совершенствоваться. Этому я и посвятила последующие шесть лет: выступала на соревнованиях разного уровня, выполнила разряд кандидата в мастера спорта.

Сейчас я преподаю крав-мага — систему рукопашного боя и самозащиты. Параллельно я развиваюсь в тех сферах, которые мне помогают расти в своем виде спорта: занимаюсь и являюсь инструктором по ножевому бою, иногда стреляю, занимаюсь боксом, играю в футбол, а также включаю в свою программу силовые тренировки.

Занятия позволяют чувствовать себя и свое тело, управлять им. И я чувствую себя уверенно в любом образе. На психологическом уровне занятия спортом дают мне стопроцентную уверенность в себе, своих силах и возможностях, умение принимать решения как в зале на ковре, так и в бытовых ситуациях, да и вообще в любой сфере обыденной жизни!

Как такового героя в мире спорта у меня нет. Я очень восхищаюсь Конором Макгрегором (боец UFC). Мне импонирует его манера вести бой. Конор очень нестандартный, эпатажный, но ему не мешает это быть отличным бойцом и показывать красивые, зрелищные бои.

Мужчины в целом относятся всегда положительно к тому, что я развиваюсь в боевых видах спорта. Их это удивляет и восхищает, потому что по мне сразу не скажешь, чем я занимаюсь, а тем более — что преподаю самооборону и рукопашный бой. Их впечатляет контраст между моей внешностью и видом деятельности.

Я считаю, что женщина всегда должна оставаться женщиной, несмотря на то, каким видом спорта она занимается или где работает

Я считаю, что единоборства очень полезны для девушек, и рекомендую каждой подобрать себе боевой вид спорта или прикладной системы. О плюсах могу рассказать на примере крав-мага. В девушках развивается уверенность, они готовятся морально и психологически к тому, чтобы дать отпор и постоять за себя. Тренировки дают навыки поведения, которые позволят избегать конфликта и опасных ситуаций, девушки развиваются физически (появляются сила, гибкость, ловкость, координация, скорость), обретают стержень, который помогает им в обыденной жизни — из них «уходят» жертвы. Мир спорта невероятно многогранен. Не бойтесь пробовать различные боевые виды спорта, и вы обязательно найдете подходящий именно вам. Сила тела и духа, победы над собой и новые друзья станут отличной наградой за усилия.

0
Экипировка для тренинга