x

Завтра? С понедельника? К лету?

Или просто наконец с чего-то начать?

Спорт – это не один час три раза в неделю.

Это не то, что хочется отложить на потом.

Спорт – это твой образ жизни. 24 по 7.

Начинай прямо сейчас – читай и находи то, что ищешь.

1468

В первый брасс: приручаем стихию воды

Трудно представить себе спорт, в который бы советовали отдать ребенка чаще, чем в плавание. Врачи, бабушки, мамы на детских площадках и анонимные советчики в интернете с редким единодушием твердят о пользе воды для детского организма. Для занятий на воде нет практически никаких противопоказаний, а для повсеместных сколиозов его и вовсе, что называется, доктор прописал. Но и в идиллическом мире брасса, кроля и баттерфляя есть два не то чтобы откровенно враждующих, но все же противоположных лагеря. Пока одни «топят» за грудничковое плавание, другие и в старших классах не пускают детей в воду без нарукавников. Разбираемся, когда же стоит отдавать ребенка в плавание, есть ли дети, которым противопоказан бассейн, и у кого будет преимущество в спорте.

Любовь Майорова

Справка об авторе:

Любовь Майорова — чемпионка России по водному поло, чемпионка Москвы по плаванию, кандидат в мастера спорта по плаванию и водному поло, тренер с десятилетним стажем.


Лучше раньше, чем позже?

Для начала стоит разобраться с модным нынче грудничковым плаванием. Все в нем хорошо: иммунитет укрепляет, на здоровье сказывается положительно, при любви ребенка к воде — расслабляет, хорошо влияет на рост и физическое развитие. Вот только к спорту отношения не имеет. Заниматься плаванием именно как спортом имеет смысл с семи лет. В этом возрасте дети уже неплохо дружат с телом, у них полный порядок с координацией движений и они могут контролировать происходящее. Это и есть точка отсчета, с которой можно начинать движение к соревнованиям, разрядам, спортивным лагерям и остальным бонусам спортивной жизни.

Плавание как спорт начинается для ребенка в 7 лет

Отдать в бассейн для здоровья ничто, действительно, не мешает и в более раннем возрасте, но парадокс в том, что и сильного преимущества это не даст: дети младшего возраста не способны освоить правильную технику. Впрочем, если ребенок занимается с грудничкового возраста без перерывов, к семи годам он, конечно, будет опережать сверстников. Но истории о том, что дети, ходившие в бассейн пару первых лет своей жизни, в подростковом возрасте не боятся воды и бьют рекорды, — это байки.

Направо пойдешь — в спорт попадешь

Целей, которыми руководствуются родители, выбирая для своего ребенка плавание, немало. Особенно если речь идет о коммерческих секциях — с целями тех, кто занимается в школах олимпийского резерва, все более-менее ясно. Однако нередко мотивацией для семьи становится идея о безопасности на воде: мол, сейчас ребенок научится плавать и можно будет перестать бояться отпускать его на речку у бабушки в деревне. Вот здесь должна быть жирная ремарка:

Как бы хорошо ребенок ни плавал и сколькими бы стилями ни владел, находиться на открытой воде один он не должен!

Даже старшеклассники на спортивных сборах не выходят на воду без тренера. Научить ребенка плавать — не значит гарантировать его безопасность. Очень редко причиной трагедии становится неумение плавать кролем и отсутствие разряда. Гораздо чаще — паника, травмы, непредсказуемость стихии. Все это может случиться и после пары лет регулярных занятий с тренером.

В омут с головой

Детские страхи могут принимать разные формы. Боязнь воды — частое явление. Пожалуй, чаще малыши боятся только темноты и высоты. Как и остальные «фобии», страх воды формируется обычно в возрасте 4–5 лет. Причем резко и иногда как будто ни с чего: только что ребенка из воды было не вытащить, а сейчас он бьется в истерике на берегу и не хочет даже ножки намочить.

Причины бывают разными. От осложнений во время беременности матери или манипуляций во время родов до негативного опыта. Причем речь не обязательно о том, что ребенок тонул — катализаторами считаются любые неприятные ощущения, связанные с водой: попала в глаза, в уши, поскользнулся, поперхнулся. Бывают и случаи так называемой фиксации: когда ребенок переживал какой-то стресс, и на этот период пришелся неудачный контакт с водой. Например, бабушка с дедушкой повезли внучку на море, та скучала по родителям и ничего не хотела делать, даже купаться. Взрослые решили: «Ничего, надо просто заставить, и она поймет, как это весело». Бац — и стресс не только усиливается, но и ассоциативно привязывается к воде.

Со всем этим может работать хороший тренер. Грамотный инструктор видит, какой подход нужен к ребенку. Подольше постоять «на берегу», поиграть на «мелководье», посмотреть, как плавают другие, побросать мячик в воду… С некоторыми детьми тренер и сам заходит в бассейн. Самые тяжелые неврозы связаны именно с травматическим опытом. Если ребенок тонул или любым другим способом заработал себе стойкие негативные ассоциации с водой, даже хороший тренер не всегда может справиться сам и порекомендует подключить психолога. Так или иначе, давить ребенку на психику опытный инструктор и сам не станет, и другим не позволит. Хорошая новость в том, что побороть страх воды, как и любой другой, ребенку бывает проще, чем взрослому. А вот что проще сделать взрослому, так это подобрать хорошего тренера — союзника в борьбе со страхом.

Антистрах: советы родителям

Хорошо, если первый человек, которого встречает ребенок со страхом воды, это грамотный тренер. Вот только случается такое редко. Чаще до прихода в бассейн детей «лечат» родители, бабушки, соседи по даче и условный дядя Коля, которого в детстве папа бросил на глубину и таким образом научил плавать. Это тот самый случай, в котором причинять добро строго запрещено.

В «домашних условиях» можно попытаться разобраться, чего же на самом деле боится ребенок. Негативные ассоциации бывают самыми разными, вплоть до того, что когда-то при купании ему попал в глаза шампунь. Сможете размотать этот клубок — станет легче. Главное табу для родителей и родственников — пугать детей водой. Особенно, если ребенок уже ее боится. Грань между попустительством и запугиванием иногда тонкая. Но страшилки про девочку, которая не послушалась родителей, пошла на пруд одна и утонула, добра детской психике не делают. Вот в вопросе отношений с водой преимущество у тех, кто посещал грудничковый бассейн, есть. Но при двух условиях: если не было долгого перерыва и чрезвычайных происшествий на воде. Не пытайтесь повторить это дома. Грудничковое плавание — только под присмотром опытных наставников.

Когда опасения у ребенка здоровые и дело не доходит до паники, в ход можно пустить легкие и безопасные упражнения вроде «поплавка»: надо зайти в воду по грудь (так, чтобы в любой момент ребенок точно мог встать ногами на дно), набрать побольше воздуха, лечь лицом на воду, подтянуть ноги к груди и… не утонуть. Смысл упражнения очень прост: оно наглядно демонстрирует, что задача удержаться на воде не требует вообще никаких усилий. В отличие от, например, плавания на скорость.

Упражнение «Поплавок» плавать не научит, но поможет справиться с паникой

Хорошо влияют на отношения детей со стихией игры на мелководье. Когда ребенок увлечен, можно перейти на «догонялки»: один убегает, а второй догоняет его вплавь. Ребенок сосредоточен на игре и забывает о своем страхе. Да и вообще, ваш главный принцип: меньше преодоления, больше игры.

Не взлетим, так поплаваем

Плюсов у детского плавания — что капель в море. Постарались выделить главные причины отдать ребенка именно в этот спорт.

Подарок иммунитету. Вода исцеляет и закаляет. Круглогодичные занятия водными видами спорта совершенствуют внутренние механизмы терморегуляции, организм начинает быстрее адаптироваться к изменениям внешней среды: водоплавающие дети часто более устойчивы к сезонным простудам и вирусам.

Подарок телу. При плавании работает весь опорно-двигательный аппарат. Занятия в воде дают универсальную и максимально полную нагрузку на все группы мышц: плечевой пояс, руки, ноги, пресс, спину и далее по списку. Придумать нагрузку гармоничнее невозможно: когда-нибудь ребенок скажет вам спасибо за фигуру, осанку и выносливость.

Подарок легким. Многие взрослые страдают от неумения, как бы это ни звучало, правильно дышать. Легкие работают не на полную мощность, не вентилируются как следует, а значит, не очищаются. Другое дело — легкие пловца. Вспомните широкую грудь и плечи олимпийцев — вот уж чьи легкие дышат вовсю!

Подарок нервам. Вода помогает снять стресс, успокоить нервы, снять напряжение и расслабиться. После хорошей тренировки ребенок должен выходить спокойным, удовлетворенным — и без каких-либо негативных эмоций.

Подарок характеру. Плавание — это сила воли, умение сосредотачиваться и постоянное преодоление себя. Закаляет не только тело, но и характер.

Ко встрече с водой готов!

Сбор ребенка в бассейн начинается так же, как и в любую другую спортивную секцию: с похода к врачу. Хоть и принято считать, что у плавания нет противопоказаний. Это не совсем так. Плавание, действительно, безопаснее и даже целебнее многих других видов спорта, но вот с кожными заболеваниями вроде экземы лучше выбрать спорт посуше. Если речь о спорте больших достижений, то сюда, увы, закрыт путь людям с серьезными травмами, отдельными болезнями сердца, врожденными пороками и другими недетскими проблемами.

Место для занятий стоит выбирать, исходя из целей. Для здоровья и общей физической подготовки подойдут коммерческие школы. И часовых тренировок 3–4 раза в неделю хватит, чтобы добиться оздоровительного эффекта. А вот для начала спортивной жизни лучше выбирать заведения посерьезнее и заниматься 5–6 раз в неделю. Тут тренер сразу должен предупредить, что отныне все дни рождения и приезды родственников переносятся на выходной, а пропуск тренировок начинается стремиться к нулю.

Что до конкретных характеристик, то, конечно, хочется, чтобы все занимались в пятидесятиметровых бассейнах. Но и 25-метровые сегодня очень хороши, в них и олимпийские школы проводят занятия. Даже тем, кто плавать не умеет совсем, однозначно не стоит начинать с «лягушатников». Мелкий бассейн, где все можно проделать, стоя ногами на дне, не даст правильной подготовки и со страхом глубины не сильно поможет.

Купить в бассейн придется слитный купальник или плавки, шапочку и очки, обувь и полотенца. В группы постарше могут понадобиться различные аксессуары: например, лопатка или колобашка.

Некоторые считают, что вода — вполне себе наша стихия. Перепонок и способности долгое время обходиться без кислорода у человека нет, но некоторым из нас действительно удается сделать воду своей стихией. И вполне возможно, что удастся это вашему ребенку. С вашей помощью.